Ako imate alergije ili astmu, vježbanje na otvorenom može biti pravi test za vaše tijelo. Stručnjaci ukazuju na najčešće greške koje alergijske-sportaša, te dati savjete kako je korisno imati na umu prije nego što idete raditi vježbe na ulici.
MD Laura J. Martin tvrdi da se aktivno je potrebno za dobro zdravlje. Ali ako imate alergiju na pelud ili astme, usudio ići vani, morate pripremiti nešto kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma alergija.
Raspravljati na forumu: Alergija u našim životima
Najčešće pogreške Alergija
1. Ne znam svoje alergene Što je uzrok vaše alergije? "Važno je da znate što ste alergični na," kaže Michael Vlaha, MD, bivši predsjednik American College of Allergy, Asthma i imunologiju i trenirao alergije u Memphisu (Tennessee). "Razgovarajte sa svojim liječnikom ili potražite na internetu - postoje web stranice, na primjer, mjesto američke akademije Allergy Asthma i imunologiju, koja je pratila glavne alergene, uključujući pelud stabala, plijesni, korova i trave.
2. Idite izvan u krivo doba dana Koncentracija peludi u zraku je najviše 6-9 sati i sumrak, tako da planiraju svoj trening na drugo doba dana kada peludnih zrnaca su manji. Ako ste bili na ulici u opasnom vremenu, čim dođete kući, operite nos s fiziološkom otopinom kako bi uklonili pelud ni u nos. Postoje neki nazalni sprejevi iz alergije na pelud, pitati ih o njihovoj allergist.
3. Nemojte uzeti u obzir vremenske uvjete
- Izbjegavajte hodanje u suhim, toplim, vjetrovitih dana kada peludi u zraku.
- Visoka vlažnost zraka također može uzrokovati probleme. "Vlažnost je sama po sebi nije loša, ali ako je zrak težak, on može ometati disanje", kaže dr Vlaha. "Osim toga, vlaga potiče rast plijesni, koje mogu uzrokovati simptome kod ljudi koji su alergični na plijesan."
- S druge strane, može pomoći da se tuš. "Kiša čisti zrak, čineći kišni dan dobar put za izlazak, ako imate alergije," kaže on.
4. Odabir pogrešne vrste aktivnosti
- "Povremeni" vrste sportskih aktivnosti kao što su tenis, veća je vjerojatnost da će izazvati simptome astme kod osjetljivih ljudi nego kontinuiranih aktivnosti poput trčanja, "kaže Marjorie Slenkard, MD, profesor kliničke medicine na sveučilištu Columbia.
- "Plivanje je obično super za povećanje kapaciteta pluća. Dobro i biciklizam", kaže liječnik. Međutim, klor iz zatvorenim bazenima može iritirati neke ljude, pa budite oprezni ako imate problema s disanjem.
- Trčanje po hladnom vremenu može izazvati simptome. To je obično posljedica bronhospazam (nagli sužavanje dišnih putova u plućima), međutim, nije istina alergije.
- Uz odgovarajuće liječenje, trebali biste biti u mogućnosti da se redovito sudjelovati u bilo kojem sportu, bez problema, prema liječnicima. Ako ne, možda ćete trebati ponovno procjenu vaše terapije.
5. Ostanite daleko od kuće predugo
- Ako, unatoč uzimanje preventivne lijekove, ako se osjećate umorno nakon vježbanja na otvorenom, ili ako to dovodi do pojave simptoma, možete vježbati kod kuće.
- Ako imate bilo kakvih oticanje oko očiju, osip, ili dugotrajno nosnih ili očnih simptoma, ostati kod kuće i vježbanje s zatvorenim prozorima i klima uređaj.
6. predugo čekati prije nego uzimanje lijekova Liječnici preporučuju da se počnu uzimati lijekove alergije za tjedan ili dva prije sezone cvatnje biljne vrste. Nemojte čekati dok imate pojaviti simptomi. Ako znate da je u proljeće ste alergični, početi uzimati lijek, počevši sredinom veljače, i to tijekom ljeta, liječnici savjetovali.