Interval - onda pauza. Teško je zamisliti da je uobičajena pauza ponekad pomaže kako bi se postigla svoj san - savršenu figuru. No, moramo shvatiti: vremyaprovedenie jedna pauza može se razlikovati od načina drugog. U konceptu interval trening naglasak trebao biti na drugom riječ.
Na putu prema idealnoj slici: interval trening
Kako rasporediti vrijeme
Da bi lik djevojke na željeni oblik bi trebao početi raditi na područjima stražnjice, prsa, trbuh i bedra. Morate razumjeti: sve vježbe teško izvesti niti jedan dan, a da ne spominjem hodanje. Dakle, važno je da se izračunati pravo vrijeme i za sport tijekom dana rasporediti na ukupno ne manje od jednog sata. Imajte na umu: prekomjerno opterećenje na tijelo će ne samo štetne, ali i, najvjerojatnije, neće biti neučinkovit.
Specifičnost interval trening
Interval trening je sportski, kao što je između pristupa potrebno je napraviti kratku pauzu. Potrebno je uzeti dah i nastavite s obnovljenom snagom.
Obavite sve vježbe polako, gledajući svoj dah. Kada je disanje silazi prebrzo, vježba je vjerojatno da će biti u mogućnosti otići u svoju korist, teret će ići samo na jedan mišić - srce.
Izračunajte snage
U stvari, interval trening odgovara svima - bez ograničenja spol, dob, zanimanje i stas. Takva obuka prikazuje one ograničeno vrijeme. Ne morate se nužno postavio u punoj snazi da se uključe svaku večer - ne istrošiti svoje tijelo. Vježbati to za nekoliko minuta tri puta tjedno, a sigurno će dobiti rezultat.
Vidi također: Tajna sklad Tsimbalyuk Inna - gene i gimnastika
Plus to vježba je da se ne opterećuje tijelo i ne daje mu se opustite umorne mišiće zateže. Princip interval trening je kako slijedi: trajanje opterećenje ne smije biti više od pet ili deset minuta, ovisno o karakteristikama organizma i stvarnog opterećenja. Vrijeme Trening bi trebao biti jednako vremenu raspada, naizmjenično pauzu i opterećenja treba biti pet do deset puta.
Vidi također: Tajna Kim Kardashian u obliku redovitog treninga
Način da biste dobili osloboditi od masnoća
Interval trening je vjerojatno da će vas spasiti od dodatnih kilograma, ali to može otjerati masnoće iz trbuha. Tijekom intervala vježbanja trening na jačanje i zatezanje mišića.
Vidi također: Zašto korisne cross-country
Pros interval trening
Pros interval trening
Takve vježbe povećavaju razinu izdržljivosti. Moguće je da se postupno povećanje opterećenja. U stvari, interval trening treba gledati kao početak ozbiljnih potrage ili kao sredstvo za držati tijelo u dobroj formi. Ali ako vam je cilj izgubiti na težini ili ozbiljno ispupčen biceps i triceps, bolje je odabrati druge metode.
Autor: Elena Svjetlo liječnik