Sportaš bi trebao biti da odbije prihvatiti vitamina E i C s takvom neočekivanom izjavom je napravio prije nekoliko dana liječnici. Činjenica da su stručnjaci utvrdili da su imenovani aditivi retard formuliranja izdržljivost. To je zapisano u Medical News Today. U međuvremenu, "pametni" tenisice pomoći sportašima.
Vitamin C je sportaš nije korisno
Specifičnost vitamina E i C
Ovi vitamini su antioksidansi, koji su dizajnirani za podršku imunološkog sustava u borbi protiv bakterija i virusa. Na temelju službenih preporuka, žene bi trebale poduzeti sedamdeset i pet miligrama vitamina C dnevno, a muškarci - devedeset pet miligrama. Predstavnici jakih i slabih kata morate uzeti petnaest miligrama vitamina E svaki dan. Vitamin E se nalazi u orasima, biljnih ulja, zeleno povrće. Vitamin C može se naći u krumpirima, voća, brokula.
Statistika studije
Dr. Goran Paulsen, koji predstavlja norveški škola sporta znanosti, pokušali provjeriti je li učinak nazivom vitamina u fiziološkim i staničnih mehanizama tijekom vježbanja. Liječnik analizirali 54 zdravih mladih dobrovoljaca podacima. Promatranje je trajalo jedanaest tjedana.
Dobrovoljci su podijeljeni u dvije skupine. U prvoj izjavi, sudionici su primili dnevno 235 miligrama vitamina E i 1000 miligrama vitamina C. Druga skupina dobila placebo. Nadalje, svi volonteri su morali provesti program izdržljivosti (održana tri ili četiri sjednice tjedno, uglavnom, to je trčanje). Uz to biopsija mišića provedena je na početku i na kraju ispitivanja, krv je uzeta. Napomena bilo mišićne bolesti su najčešći.
Ono što ovo istraživanje
Stopa stvaranja novih mišićnih mitohondrija (govor - o energetskim tvornica mišićnih stanica) odrastao je u skupini koja je primila placebo. Doplate neće utjecati na rezultate ispitivanja u bijegu shuttle i maksimalne potrošnje kisika. U međuvremenu, nije tajna da je tijekom vježbanja povećava proizvodnju kisika u mišiće. To - je proces signal, koji prisiljava mišiće razlikuju. Vitamini E i C, kao što su antioksidansi, obdarena sposobnošću da smanji visoku koncentraciju pokazatelja oksidativnog stresa, blokiraju stvaranje mišićne izdržljivosti. Vitamini stanica signalizacija aktivnosti bi se to spriječilo, kao izraz određenih gena. Sport doping: može biti nezdravim posljedicama.
Vidi također:
- Dizanje utega: slijediti savjet stručne
- Kako bi se utvrdilo što overtrain
- Banana okrijepiti