Akutna bol u leđima je postao najčešći uzrok invalidnosti ljudi do četrdeset pet godina. A u dobi od četrdeset pet do šezdeset pet godine od bolova u vratu i struka zauzela je treće mjesto nakon što su bolesti srca i zglobova (artritis). Mi pouzdano može tvrditi da šezdeset-osamdeset posto stanovništva osjeća bolove u leđima barem jednom.
Koliko je bol u leđima
Znanstvenici odjednom Procjenjuje se da je sindrom boli kod pacijenata na trećem mjestu, što je jedan od najvažnijih skupe bolesti (nakon bolesti srca i raka). To je povezano sa značajnim troškovima za obavljanje dijagnostike i liječenja, za obavljanje poslova i naknadu invalidnosti i invalidnosti stipendije. Bol u leđima uzrokuje invaliditet u ljudi u najaktivnijeg dobi trideset-pedesetgodine. To smanjuje kvalitetu života bolesnika, zamagljivati radost svog postojanja.
Da bi se izbjegla bol
Pokušajte jesti racionalno, ne prejesti. Važno je da hoda i sjedi bez držati pogrbljeno. Loše držanje može dovesti do povećanog pritiska na lumbalnom dijelu kralježnice. Pokušajte ispraviti leđa, podići trbuh, izravnajte ramena. Blago povišena glava nacrtana u želucu je ispravan stav. Držite leđa znači ne samo osigurati sprečavanje boli, ali i mogućnost da bude u stanju izdržati puno, zadržati svoje dostojanstvo u teškim situacijama.
Kako da se formira svoj stav
Sredstva za postizanje ispravan stav je bio i još uvijek je prirodna formacija mišićnog sustava vlastitih obučenih mišiće. Idealan sport za kralježnicu i mišićnog sustava smatra se kupanje. Važno je razumjeti da pojedini sportovi su izuzetno štetne za kralježnicu, kao što su oni povezani s teškim opterećenjem. To se odnosi na:
- za tenis;
- badminton;
- Golf;
- hokej;
- nogomet;
- skok;
- Dizanje utega.
Činjenica je da je skrenuti oštro stanovanja i neizbježne bumps, kapi, šokovi mogu ozlijediti već nezdravi kralježnice. Makro i mikro traume izazivaju bol u leđima nastaje rano trošenje kralježnice, bol u donjem dijelu leđa razvija.
Koje vježbe treba izvoditi
Ako niste dobro vratiti, koristite:
- Opći razvojni vježbe;
- vježbe istezanja;
- Obuka na simulatoru (po mogućnosti unaprijed cryomassage ponašanje);
- vježbe u vodi;
- redovite masaže;
- fizioterapije (fonoforezom pomašću mumija).
To je važno kako bi se izbjeglo bol za vrijeme vježbanja. Raspon gibanja postupno izgraditi. Liječnici preporučuju radiš čučanj s utezima, ali nemojte stavljati pojačanje pretjerivati.
Vidi također:
- Smanjite bol u leđima: sredstva za placebo efekt
- Bolovi u leđima - nije razlog da ostane u krevetu
- Kako liječiti bolove u leđima