Jednostavan i učinkovit stručne savjete o mršavljenju. Dovoljno samo trideset minuta intenzivne tjelesne aktivnosti za provedbu opciju za smanjenje težine, najbolje za vas. Tko je željan da se smanji sve je vrijedno znati: dugo iscrpljujućih treninga ne može jamčiti željeni rezultat.
Kako smršati: pola sata tjelesne aktivnosti dnevno
Kao što je navedeno u Telegraphu, stručnjaci vjeruju da je dovoljno da se vlak za trideset minuta dnevno. To će vam omogućiti da se resetirati trećinu više težine nego u situaciji u kojoj je osoba osposobljena za sat vremena. Mršavljenje: Debunking legende.
To je dokazano eksperimentom
Dokazali da tjelovježba smanjuje apetit. Stručnjaci su spremni da kopiju svoje podatke za potraživanje na nedavnom eksperimentu. Prikupljeni su volonteri - šezdeset Danaca, koji je zabilježen umjeren prekomjernu težinu standarda. Za trinaest tjedna morao trenirati na posebno izrađenim programom. Polovica ispitanika biciklizam, trčanje, radi i druge vrste intenzivne tjelesne aktivnosti za trideset minuta dnevno. Ostatak je morao učiniti isto, ali za sat vremena dnevno.
Kao rezultat toga, predstavnici druge skupine osjeća dobro. U prvom, naprotiv, označio je pojavu jakog praska energije i motivacije da se poziva voditi zdrav način života. Osim toga, u prvoj skupini prosječna svrgnut tri mjesec 3, 6 kilograma, drugi - samo 2 7.
Alternativni pogled
Zanimljivo, stručnjaci iz Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju pozvao sve vlak za dvanaest minuta tjedno (to je vrijedno potrošiti četiri vrlo intenzivan trening). Takav režim će smanjiti pritisak i povećanje volumena kisika apsorbira.
Vidi također:
- Pozitivan stav podržava srce
- Kako se osjećate mlađe: dokazanih načina
- Najčešći mitovi o prehrani i mršavljenje