Stručnjaci su spremni pružiti savjete koji će vam pomoći prikazati ravan trbuh, čak iu slučajevima kada do njeguju idealno. Pokušajte pratiti svoj stav. Dakle, bez ikakvog posebnog sportsku opterećenje će biti u mogućnosti pomoći novinarima. A kako bi se držanje bila točna, to je poželjno da se više unaprijed određeni položaj.
Kako bi ravan trbuh bez puno truda
Kako stvoriti ispravan stav
Trebate dobiti uspravno. Uši trebaju se nalaziti na istoj vertikalnoj liniji s vaših ramena, ramena - na jednoj liniji s bokova, bedra - jedan redak s koljena i koljena - na istoj liniji kao i gležanj. Ramena proširiti. Položaj tijela treba biti, kao da je bio suspendiran s ramena poput košulje na vješalicu. Dobiti osjećaj da je pupak na kralježnicu teži samo štap spreman. Tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena na peti i pete.
Pokazuje set vježbi za tijelo
Ako želite ukloniti višak iz trbuha, ne samo učitati trbušne mišiće moraju raditi kao mišiće stražnjice i leđa. Razmislite skup pokreta koji se bave mišiće tijela. Dobar način da se stavi u pogon sve mišiće tijela smatra se pilates.
Vidi također: Zašto dijeta ne pomaže da izgubite težinu
Vježba "Ples kanu paddler"
Trebate stajati uspravno, stavite noge razmaknute, baciti u prstima dvorca, izdahnite. Zatim premjestiti ramena, ruke, prsa s lijeve kao što može u trenutku udara kako bi osobi koja kanui. U isto vrijeme, podignite lijevu nogu, koja je savijena u koljenu, pravo i gore. Potrebno je udahnuti, vratite se u početni položaj. Potrebno je ponoviti vježbu, uzeti prsa, ruke, ramena, zar ne, a njegova desna noga na lijevo i gore. Ponovite vježbu s odstupanjem u svakom smjeru dvadeset puta.
Vidi također: Temelji Fitness za "lutke"
Potrebno je revidirati svoju prehranu
Potrebno je revidirati svoju prehranu
Sa svim mogućim marljivost raditi vježbe koje poboljšavaju tisak, ali kada imate želudac da imaju dovoljno rezervi višak, želudac ne može u jednom trenutku da se isprazni. Da biste dobili osloboditi od viška, koja je okupirala mjesto u blizini pupka, morate slijediti kalorija sadržaj hrane i osigurati dovoljnu razinu fizičke aktivnosti. Drugim riječima, jesti manje, više kretati.
Vidi također: Zašto ići u teretanu?
Stavi pravu svrhu
Geni mogu igrati odlučujuću ulogu u kakvu oblikovati svoje tijelo. U nekim slučajevima, utjecaj nasljedstvo ne može svidjeti, ali to ne bi trebao biti razlog da se uznemirila, nemojte odustati. Stavite realan cilj, koordinirati planove za poboljšanje lik koji diktiraju nasljedni faktor. Slika Hollywood celebrity poboljšati sposobnost da sebe motivirati, ali ne pokušati postići potpunu sličnost sa svojim idolom, boravka.
Autor: Elena Svjetlo liječnik