Smatra se da su intenzivni sportovi ne samo pomoći sagorijevati višak kalorija, ali i povećati osjećaj gladi. No, u posljednje vrijeme, znanstvenici su dokazali da su zapravo vježbe ne samo da su neprijatelji viška težine, ali i potiskuju apetit.
Dokazali da tjelovježba smanjuje apetit
Skupina australskih stručnjaka, analizirali rezultate svojih istraživanja, preporučujem pretilih ljudi koji su odlučili da izgubite težinu kroz redovito vježbanje, trenirati s maksimalnim intenzitetom.
Vidi također: Odabir teret - ili aerobne snage
Takva posvećenost je sasvim opravdano: kao rezultat najintenzivnijeg vježbanja ne samo da gori maksimalnu količinu energije da tijelo crpi iz masnih stanica, ali i luče hormone koji oslabiti osjećaj gladi.
Kao što je održan na Sveučilištu Zapadne Australije studija sudjeluje 17 pretilih muškaraca, višak težine još nije postala uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema.
Vidi također: Što ne raditi u teretani
Pokus je trajao četiri dana, bio je podijeljen u četiri faze. Odmah nakon završetka svake faze, sudionici su zamoljeni da piju dijela pića kalorija 267kkal, a sat vremena kasnije mogli jesti neograničen iznos od zobene kaše. Prema uvjetima pokusa, ispitanici su morali jesti zobene pahuljice do sitosti.
Na prvi dan istraživanja, sudionici izvode bez vježbe, umjesto što samo tiho sjedio u laboratoriju. U naredna tri dana su za 30 minuta na stacionarnom biciklu trenirao - u umjerenim, visokom i vrlo visokom stopom, odnosno.
Vidi također: trening na stacionarni bicikl spasio od Parkinsonizam
Na prvi dan nakon prisilnog boravka u mirno stanje predmeta jeli porcije zobene kaše, kalorija koje prosječno 764kkal nakon umjerenim kalorijska opterećenja jednaka obroka jede 710kkal nakon opterećenja visokog intenziteta - 621kkal, a nakon treninga s maksimalnim opterećenjem od sudionika su bili u stanju prisiliti da jede još manje zobene pahuljice - energetska vrijednost prosječno samo dio 594kkal.
Raspravljati na forumu udoktora.net
Znanstvenici planiraju nastaviti ovo istraživanje i ispitati je li taj trend se održavati na treningu u dužem vremenskom razdoblju - za 1, 3, 6 i 12 mjeseci.