Do sada, zbog širenja različitih načina self-poboljšanje, fitness je podijeljena u nekoliko kategorija. U ovom pregledu, predlažemo da dobijete pregled nekih od najvažnijih osnovnih tipova fitnessa. Počnimo naše putovanje kroz svijet sporta i prekrasne figure.
Pilates
Prekrasan pogled treninga za jačanje leđa mišiće, tiska, trbuha, zdjelice. Kombinira najbolje od istočne i zapadne tehnike. To vježbi snage, ali su pokrenuti glatko, nema naglih pokreta i trzaja. Minimalno traumatično.
Bodyflex
Ovaj vježbe disanja. Njezina "čip" koji kroz pravilnu i dubokog disanja prishodit zasićenosti aktivnog kisika u mišiće, i zahtijeva mnogo manje intenzivne tjelesne aktivnosti nego uobičajeno fitness. Pogodno za zaposlene ljude. U isto vrijeme tijekom treninga se koristi najdublje mišiće.
Callanetics
Callanetics - gimnastika u usporenom modu sa statičkim opterećenjem. Ima visoku učinkovitost, omogućuje vam da brzo napumpati mišića, smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Osim toga, pozitivno utječe na imunološki sustav. Callanetics omogućuje osobi da se osjećaju svoje mišiće i popuniti ih sa energijom. Callanetics pretpostavlja vrlo intenzivan pritisak na mišiće tijekom vježbe, na osnovu svih vježbi - klasične yoga položaje i obavezno istezanje nakon svake vježbe kako bi se spriječilo bol u mišićima. Metabolički stopa povećava, zbog schego sagorijevati više kalorija.
Body-balet
Druga vrsta fitnessa. Uključuje elemente aerobika i profesionalne koreografije. Tijekom tih vježbi svi mišići, tetive i ligamenti su rastegnut. To ima pozitivan učinak na cjelokupno stanje tijela, mišići postaju fleksibilniji, ali to ne povećava mišićnu masu. Tijelo balet pomaže ženama postići prekrasan položaj, ublažava bolove u leđima, čini lijep hod i tijelo fleksibilniji.
Aerobik
Postoje različite vrste aerobika, primjerice, moći, klasika, korak aerobik, aqua i ples. Pogledajmo svaku od tih vrsta.
Klasična aerobic Počnimo s klasičnim aerobic. Mnogi vjeruju da je ova vrsta je najučinkovitiji u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Ali, to je nemoguće primijeniti velika opterećenja, opterećenje treba biti srednjeg intenziteta da je ne manje od 40 minuta, 2 puta tjedno. Ne možete sudjelovati u ovoj vrsti aerobic za ljude koji su pretrpjeli teške ozljede zadnje vrijeme.
Snaga aerobic Za one koji su odlučili napraviti tijelo lijepo i olakšanje, jer je cilj povećanje mišićne mase. Snaga aerobik pumpe sve mišićne skupine, ali se ne preporučuje za one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom ili kralježnice.
Slide aerobic Omogućuje učinkovito riješiti problem područjima. Izvodi se na poseban klizni stazi. Ova vrsta snage aerobika.
Ples Aerobik Uključuje popularne plesne pokrete. Ne samo da može izgorjeti one extra pounds, ali i napuniti vaše dobro raspoloženje, te poboljšava koordinaciju i držanje ispravlja.
Korak Aerobik To omogućuje ne samo da se spali salo, ali i jača kardiovaskularni sustav. Vježbe se izvode s posebnim platforma koja vam omogućuje da povećate svoju izdržljivost.
Strip od plastike i strip ples Temelje se na ples striptiz. Razviti fleksibilnost, plastičnost, koordinaciju pokreta. Izvrsna pomoći da izgubite težinu.
Aqua aerobik Ova vrsta aerobika ima mnogo pozitivnih strana. Ona kombinira hidro tijelo i izradu svih mišića. Ovo je odličan alat u borbi protiv celulita. S obzirom na činjenicu da je temperatura vode niža od tjelesne temperature, a dodatne kalorije su brzo spalio. Najvažniji aspekt je da je mnogo vode smanjuje opterećenje na kralježnicu, poboljšava zdravlje poslije škole.
Oblikovanje Izvorno je zamišljen kako bi poboljšali oblik i konture tijela. Uz oblikovanje može učinkovito raditi različite mišiće u tijelu.