Aktivan je ključ za zdrav stil života. No, ponekad moraš prvo konzultirati sa svojim liječnikom ili sportu prije početka vježbe.
Redovita tjelovježba pomaže u kontroli težine, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, ojačati kosti i mišiće, razviti fleksibilnost. Ali ako se ne bavi već neko vrijeme, ili ako imate zdravstveni problem, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije početka nove vježbe.
Kada bih trebao konzultirati liječnika
Iako umjerena tjelesna aktivnost, kao što su brzo hodanje je siguran za većinu ljudi, stručnjaci savjetuju da se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što počnete s tjelovježbom, ako imate bilo koji od sljedećih bolesti:
- Bolesti srca.
- Astma ili bolesti pluća.
- Dijabetes ili bolest jetre ili bolesti bubrega.
- Artritis.
Vi bi također trebali konzultirati svog liječnika ako imate simptome koji upućuju na bolesti srca, pluća ili druge ozbiljne bolesti, kao što su:
- Bol ili nelagoda u prsima, vratu, čeljusti ili ruku za vrijeme fizičke aktivnosti.
- Ponekad vrtoglavice i gubitak svijesti.
- Kratkoća daha na blagoj napora ili u mirovanju u ležećem položaju ili u snu.
- Gležanj oticanje, posebno noću.
- Žamor, brzo i izgovara srca.
- Bol u mišićima prilikom hodanja po stepenicama ili brdo, koje nestaju kada se odmara.
Također, American College of Sports Medicine preporučuje da se obratite liječniku prije početka snažan vježbe, ako su dva ili više od sljedećih uvjeta:
- Vi ste muškarac iznad 45 godina ili žena iznad 55 godina.
- Imate li obiteljsku povijest bolesti srca prije dobi od 55 godina.
- Pušite ili prestati pušiti u proteklih šest mjeseci.
- Ne idite u sportu za tri mjeseca ili više.
- Ti su težine ili pretilo.
- Imate li visok krvni tlak ili visoki kolesterol.
- Da li su smanjena tolerancija glukoze, koji se također zove pre-dijabetes stanje.
Ako ste u nedoumici, pogledajte ga čineći odgovarajuće testove. Ako niste sigurni o svom zdravstvenom stanju, imaju više zdravstvenih problema ili su trudne, budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja. To će vam pomoći planirati program vježbanja koji je pravo za vas, a izbjegli moguće zdravstvene komplikacije. Razmislite o tome što je prvi korak na putu prema fitness.