Prednosti aerobna tjelovježba je očito, kao glazbeni program obuke koji prisiljava radno tijelo i um. Ovaj program poboljšava raspoloženje starijih ljudi, mozak. To je u skladu sa stručnjacima iz Sveučilišne bolnice u Ženevi. Prema pisanju Reutersa, prije nego što je uspio dokazati da je ritmička gimnastika pomaže smanjiti rizik od pada na isti hod postaje stabilna.
Ritam: kako vratiti mladih mozak
Način Emile
Nova metoda stvorio Emile Jaques-Dalcroze. Ova metoda omogućava nam da razviju osjećaj za ritam, kao sredstvo koordinacije između mišićnog i živčanog djelovanja. U idealnom slučaju, osoba treba glazbe jasno obavljaju sve vrste zadataka i pojedinih pokreta. Treba uzeti u obzir: trening je dobro u umjerenim količinama.
Provjereno eksperimenti
U procesu ispitivanja novih tehnika skupinu 134 ljudi koji su okrenuli 75 godina, bio je podijeljen u dvije podskupine. Prva podskupina, koji je začet, bio je kontrola, dok je drugi, sudionici su morali ići na glazbu, a imajući udaraljka. Od ispitanika potrebnih za što brže reagirati na tome raznovrstan glazbeni ritam. Oni također odrediti brzinu reakcije - za pokretanje ili zaustavljanje pokreta, promijenite brzinu hoda na zapovijed, kombiniraju korake s kratkim i dugim zvukove u skladu.
Takav trening trajao jedan sat jednom tjedno dvadeset pet tjedana. Šest mjeseci kasnije, 66 osoba iz druge skupine smanjila anksioznost, i jasno su poboljšava kognitivne performanse. Uzmite u obzir najčešćih mitova o tjelesnoj aktivnosti.
Vidi također:
- Koje bolesti su najčešći mišića
- Kardio vježbe za odabir
- Zašto žene pate od nedostatka daha češće od muškaraca