Postoji mnogo razloga zašto bismo možda biti teško započeti trening - naš svakodnevni život zahtijeva manje fizičke aktivnosti nego u danima naših djedova i baka, oslanjamo se na automobile i provesti sate sjedeći ispred računala. Međutim, to vrijedi s obzirom da ste dobili od redovitog vježbanja, te bi čak i djelomično poboljšanje vaše fizičke kondicije.
Zašto trebam igrati sport
Argumenti u korist sporta
- Sjedilački način života je faktor rizika za koronarne bolesti srca - drugim riječima, ako ne vježbate, što uvelike povećava rizik od smrti od srčanog udara. Naprotiv, tjelovježba znači zdravo srce, jer su uklonili višestruko kardiovaskularni rizik, uključujući i visokog krvnog tlaka.
- Budite tjelesno aktivni - znači za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. To će vam pomoći da se nosi sa stresom, anksioznost, pa čak i depresije. Redovita tjelovježba čini te jačim, mobitel i manje ovisni o drugima, čak iu starosti.
- Redovita tjelovježba može vam pomoći u postizanju i održavanju idealne tjelesne težine koji igra važnu ulogu u prevenciji mnogih bolesti, ili jednostavno učiniti da se osjećate ugodno s izgledom.
- Sve vježbe mogu ojačati kosti i mišiće do određene mjere, ali trčanje je posebno dobar u održavanju gustoće kostiju i štiti od osteoporoze, što utječe na muškarce i žene.
- Razne vježbe pomoći s loše probave, lošeg držanja i nesanice, a fizička aktivnost može biti korisna u nizu bolesti - od dijabetesa za bol donjeg dijela leđa.
Nemojte sjediti na mjestu
Postoje mnogi pozitivni razloga za fizičke aktivnosti, uključujući i upoznavanje novih ljudi, otkrivajući nove interese i općenito priliku da se osjećaju bolje, ali ako to nije dovoljno, razmislite o sljedećem:
- Dok je u 2007. godini Vlada je naredio Vedikobritanii Predviđanja izvješće predvidio da će, ako se ne poduzmu mjere, 60 posto muškaraca, 50 posto žena i 25 posto djece će biti pretile do 2050., stvarni likovi rastu brže ove prognoze.
- Između 1993. i 2008. godine došlo je do značajnog povećanja udjela onih koji su pretili, dosegnuvši 24 posto muškaraca i 25 posto žena u 2008. (UK).
- Isti uzorak je bio u Engleskoj, na mladima - pretilosti za 17 posto u 2008. godini među dječacima i 15 posto u 2008. godini među djevojkama. Do 2010. - 22 posto djevojčica i 19 posto dječaka 2 do 15 godina su pretili, a djevojčice do 11 godina su posebno u opasnosti.
- Pretilost je odgovoran za 9.000 prijevremenih smrti svake godine u ovoj zemlji, a jedna je od glavnih čimbenika koji pridonose bolesti srca.
- Koronarne bolesti srca (KBS) i dalje vodeći uzrok smrti u Velikoj Britaniji, što čini oko petine svih smrtnih slučajeva, prema Uredu za nacionalnu statistiku.
- Otprilike jedna trećina smrtnih slučajeva od ishemijske bolesti srca - kod osoba mlađih od 75 godina.
Budite aktivni
Budite aktivni
Statistike pokazuju da je razina aktivnosti stalno opada s dobi, a 50 do 55 godina, malo ljudi radi redovitom tjelovježbom. Ali redovite aktivnosti su posebno važni kada ostarite, jer sprječava bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, kao i pomaže u održavanju pokretljivosti i mentalno blagostanje, i prema tome, svoju nezavisnost.
Nema razloga da bi trebali odustati od sporta samo zato što ste dobili stariji. A čak i ako nisu bili posebno aktivnog ili sportskog u mlađoj dobi, enikogda prekasno za početak. Muško ili žensko, single ili s partnerom - tu je puno fizičke aktivnosti možete pokušati.
Vidi također:Jednostavni načini za održavanje tjelesne aktivnosti