Tijekom dojenja na majčine prehrane ovisi ne samo na zdravlje žene, ali i zdravlje novorođenčeta. Dijeta skrb majka mora uzeti u obzir potrebu za bebe vitaminima, mineralima i elementima u tragovima blagotvorno. Ali, to je također vrlo važno imati na umu da postoje proizvodi koji je nepoželjno koristiti tijekom dojenja.
Što možete jesti
U Postporođajna žensko tijelo treba za oporavak i obnavljanjevitamini, elementi u tragovima i mineraliKoji su toliko potrebni ne samo majka, nego i beba. Dojenje u sastavu mlijeka uključuje upravo one tvari koje dobiva mama tijekom hranjenja. Dakle, proizvodi moraju biti u dovoljnoj količini i sadrže cijeli kompleks hranjivih tvari kako bi se osiguralo normalan rast i razvoj djeteta. Odabir proizvoda da skrb majkauključuje U vašoj prehrani, vrlo je široka. Popis uključuje mliječne proizvode kao što su mliječni proizvodi:
- kefir, jogurt, bifidokefir;
- jogurti bez voća;
- mlijeko (to je bolje da ga koristiti za kuhanje raznih jela, kao što su kaše, pire krumpir);
- sir i blagi sir.
Preporučeni mast mliječni proizvodi trebali biti 2, 5%, a proizvodi s nula masti skrb majka kategorički ne stane. Udio masti u siru rasponu 5-9%. Meso i riba su također od vitalnog značaja za pravilnu prehranu. Trebalo bi se, kao što su proizvodi
- nemasna govedina;
- lean svinjetine;
- Kunić;
- peradi;
- Riba može biti i rijeka i more, osim za neke vrste, što će biti objašnjeno u nastavku.
- Od masti i ne smije odbiti. U dobro sastavljen prehrani dojilje trebaju uključiti ove vrste masti:
- maslac;
- krem margarina (ograničeno);
- biljna ulja (sve vrste).
Ostale namirnice kojetreba uključiti u hrani:
- bilo žitarica,
- Kruh (po mogućnosti integralno)
- pekarski proizvodi (keksi, krekeri, bombona, marshmallows, želea).
- Također, svakako treba uključiti u prehrani voća i povrća, s izuzetkom nekoliko.
Možete piti dosta slab crni i zeleni čaj, biljni čaj s origano, metvica, majčina dušica - ove biljke stimuliraju proizvodnju mlijeka; slaba kava; compotes; voćni napici; žlica negazirana mineralna voda.
To je nemoguće jesti skrb majka
Svi dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije, ne preporuča takve namirnice:
- alkohol (uključujući pivo)
- čokolada
- rakovi,
- rakovi, skuša;
- jaki čaj i kavu, stimulans koji djeluje na živčani sustav djeteta;
- luk, češnjak (jak specifičan miris tih proizvoda ne može kao dijete).
Osim ovih proizvoda, zdravlja ženatreba ograničiti korištenje proizvoda, kao što su
- agrumi;
- jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja i dr.);
- jaja;
- med;
- orasi i šećer;
- vrste gurmanski riba (ovi proizvodi su zaposleni u velikom broju, može izazvati alergijsku dijete);
- proizvodi koji sadrže značajnu količinu konzervansa i umjetnih bojila (npr gaziranih bezalkoholnih pića i slastice);
- pušili, konzervirane grickalice, majonezu; crni kruh, grah i grožđe (može dovesti do povećanog stvaranja plina u crijevima djeteta, pogotovo u prva tri mjeseca njegova života);
- masti i masnih jela (ovi proizvodi sadrže velike količine zasićenih masnih kiselina koje su štetne za zdravlje, koji su slabo probavljaju u probavnom traktu).
Gore spomenuti proizvodiapsolutno ne koristiti žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti probavnog trakta, a nosili pokojnog gestosis.