Nakon poroda, žena postavlja pitanje - što se može i ne može učiniti za vrijeme dojenja. Doista, tako nestrpljiv da se stavi na svoje stvari koje su nosili na razdoblje od trudnoće, također žele izgledati dobro, baviti sportom, ići na dijetu, možda čak i izgledaju kao masaža. Ali se sve to, ili nešto što bi trebali pričekati dok beba dojena?
Dojenje nije smetnja sport
Nositi ne samo moguće, nego je potrebno. Starački majka mora provesti kompleks različitih fizičkih vježbi, koliko god fizička aktivnost bila umjerena, a nakon škole, prije hranjenja, može potrajati neko vrijeme da se dogoditi cijepanje mliječne kiseline. Poznato je da su tijekom aktivne sportove ističe mliječnu kiselinu, a to je sve u mlijeku može mu dati nekoliko neugodan okus, što nije kao klinac.
Za sportova tijekom dojenja je savršeno aerobik u vodi, kao što je to vraća dobar tonus mišića, uklanjanja celulita. Ako ste prije trudnoće jogging, to je bolje pričekati malo s ovom vrstom vježbanja ili napraviti nježno i ne zaboravite piti dovoljno vode, tako da ne inhibira izlučivanje mlijeka. Lijepo da se uključe u hrani tonik aerobna tjelovježba, izbjegavanje preopterećenja.
Solarij čekati
Ako želite posjetiti solarij, tijekom dojenja je bolje ne to učiniti. Iako nije strogo ograničenje kao ultraljubičasto zračenje ne utječe na proizvodnju mlijeka. Međutim hormoni tijekom dojenja ima svojstvo da stimulira rast tkiva dojke, a UV zračenje može negativno utjecati na rast dijeljenjem stanica. Dakle, iako ne postoji kategorički zabrana, ali je bolje da ne žuri i čekati dok odvikavanje.
Masaža i sauna - možete, ali oprezno
Promjene masaža i potiče cirkulaciju krvi i limfe, tako da ne masažu prije nego što će se održati 2-3 mjeseca nakon rođenja, ne preporučuje. No, nakon tog razdoblja, možete ako skrb majka pati bolove u leđima, vratu. Isto se može reći i za posjete kupke. Ako nije se uključe i prisustvuju kupka ne više od jednom tjedno, sve će biti u redu. Samo nemojte zaboraviti da nakon kupanja u pitanju promjenu ravnoteže vode u tijelu, tako da ćete morati napuniti izgubljene tekućine kako bi se izbjeglo oštećenje dojenja.
Dijeta za mršavljenje
Snaga dojilje u samoj dijeti. Uostalom, ako pažljivo gledati na preporučenu prehranu za majke grudi-hranio njihove bebe grudi, jasno je da ništa suvišno u ovoj prehrani nije. Dijetalna hrana sadrži sve skupine namirnica, ali ograničava unos masnoća, osim prehrani dojilje majke uključene povrće koje doprinose pada prekomjernu težinu.
Kao što znamo iz mnogih studija, dojenje pridonosi gubitku kilograma viška. Dakle, radi mršavljenja dijeta staračkom majke u principu nije potrebno, osim da je za vrijeme trudnoće žena stekao previše kilograma. Onda je najbolje da se konzultirati stručnjaka, koji je razvio dijetu koja promiče mršavljenje i neće smanjiti količinu potrebne za majke i bebe vitaminima, mineralima, elementima u tragovima i hranjivih tvari.