Svaka �ena �eli zdravo dijete. U tom smislu, treba voditi ra�una tijekom trudno�e. Stoga, smatramo neka pravila koja moraju zadovoljavati �ene tijekom trudno�e da beba ro�ena zdrava i vrlo trudnica ostala zdrava.
Trudno�a - nije bolest, ve� da je trudnica i beba su zdravi, trudnice trebaju voditi zdrav na�in �ivota. Zdravstveni stru�njaci se savjetuje da planirate trudno�u i mnogo prije tog trenutka prijelaza na zdrav na�in �ivota, odustajanje od alkohola, pu�enje i druge lo�e navike koje uni�tavaju zdravlje �ena i, kao posljedica toga, - zdravlje nero�enog djeteta. Lije�nici ka�u da je, ako su svi roditelji znaju kako se pona�ati prije za�e�a i tijekom trudno�e bebe, broj kroni�no bolesne djece �e biti puno manje.
Trudno�a je normalno fiziolo�ko stanje �ene. No, ona ima veliku fizi�ku i mentalnu napetost na tijelu, �ak i zdrava �ena, a ako imate bilo kakve bolesti, tijelo mora imati dvostruki teret, kao �to su u borbi protiv bolesti i roditi dijete.
Zdrav stil �ivota trudna mora sadr�avati:
- pravilnu Zdrava prehrana;
- neophodno za trudnice fizi�kog optere�enja;
- psiholo�ka dobrobit budu�ih majki.
Naravno, nasljedna genetska program je od iznimne va�nosti za razvoj djeteta, ali klju�no je fizi�ko i psihi�ko stanje �ene. Dakle, u tom razdoblju, moja majka je vrlo va�no da biste dobili pozitivne informacije iz kontakta s prirodom, glazbe, slikarstva.
Trudnica treba:
- u skladu sa svim zahtjevima lije�nika;
- odvojite vrijeme sve potrebne testove;
- held ultrazvuk da bi mogli kontrolirati razvoj djeteta;
- gledati te�inu, kao �to je prespor debljanje ili, obratno, niz dodatnih kilograma mo�e ukazivati probleme s kojima se susre�u u trudno�i.
Trudna majka ne mo�e:
- pregrijavanje;
- prehladiti;
- predugo biti na suncu, ali tro�e puno vremena na otvorenom, kao �to je tijelo u ovom klju�nom razdoblju bit �e potrebno vi�e kisika.
Posebno je va�no za trudnice jesan, Potrebna koli�ina sna je oko osam sati za svaku osobu, a za trudnice naspavati treba biti najmanje 9 sati, a po�eljno je da se tijekom dana imali priliku spavati oko pola do dva sata.
Prehrana trudnica
- treba biti raznolika, sve grupe sadr�e vitamine i minerale. Va�no je da hrana sadr�i potrebnu koli�inu proteina, masti, ugljikohidrata. Povr�e i vo�e treba biti najmanje polovica prehrani trudnica;
- Preporu�a se �etiri obroka, au drugoj polovici je bolje da ide na �est, jer tijekom trudno�e pove�ava potrebu za proteinima, trebali biti uklju�eni u prehrani namirnica kao �to su meso, riba, jaja, mlije�ni proizvodi, grah, ri�a, heljda;
To uvijek treba imati na umuTo vrijeme trudno�e svi organi �ena do�ivjeti te�ak teret. Tijekom tog razdoblja, tijelo zahtijeva pol puta vi�e kalcija, cink, jod, vitamine B6 i B12, otprilike 30% vi�e �eljeza i folne kiseline je oko dva puta ve�i nego obi�no.