Anaerobne vježbe - mišić aktivnost visokog intenziteta, koja traje kratko vrijeme. Trening snage je najučinkovitiji vrsta anaerobne vježbe. Oni su preferirani od strane većine ljudi, i to s dobrim razlogom.
Anaerobne vježbe - mišić aktivnost visokog intenziteta
Anaerobni znači "bez kisika", tako da vaše tijelo ne koristi kisik za proizvodnju energije, kao što je kada se vježba aerobno. Trening snage (također poznat kao dizanje utega) i gimnastika (push-up, pull-up, itd) su primjeri anaerobne vježbe. Neka nas prvi razmotriti prednosti treninga snage, zašto su tako važne za muškarce.
Stvaranje i održavanje mišićne mase
Gubitak mišićne mase može početi već u dobi od 25 godina, a to dovodi do gubitka snage, sporijeg metabolizma i smanjenja funkcionalnog fitnessa. Gubitak mišićne mase nije posljedica normalnog starenja, što je prvenstveno rezultat sjedilački način života. Ako ne koristite mišiće, oni sušiti. Trening snage je najučinkovitiji način za izgradnju i održavanje mišićne mase i ostati jaka, i što je najvažnije za većinu ljudi.
Povećajte snagu kostiju i gustoće
Trening snage povećava gustoću kostiju i snagu od bilo koje druge vrste tjelesne aktivnosti. To također sprečava osteoporozu - age stanjivanje koštane mase.
Održavati razinu testosterona
Neki pristalice treninga snage aerobik za muškarce pod nazivom "oblik kemijske kastracije" kao aerobna tjelovježba smanjuje razinu testosterona - hormona muškosti. Niska testosteron je povezana s smanjenja libida, depresije, anksioznosti, povećane masti i smanjenje mišićnog tkiva. To pridonosi uništavanju i smanjuje metabolizam mišića. Trening snage također podržava razinu testosterona.
Smanjenje tjelesne masnoće
Trening snage je vrlo važno kada je u pitanju gubitak masnoće. Trening snage za izgradnju i održavanje mišićne mase i više mišićne mase, veća je vaš metabolizam, a manje masnoća. Veći vaš metabolizam, više kalorija vaše tijelo sagorijeva sebe i više masnoće što izgubiti održavanje. Osim toga, za razliku od aerobnog treninga, anaerobni, vjeruje da proizvodi više izdržljiva i dugotrajna ishod.
Preoblikuje tijelo i poboljšati izgled
Trening snage je najučinkovitiji način da promijenite svoje tijelo i poboljšati izgled. Trening snage može dati veći, jači tijelo.
Zašto je važno
Vježbanje anaerobno, zapravo sve jači
Vježbanje anaerobno, kao što ste zapravo postali jači i izvana - a hrabriji i težak, zahvaljujući raskošnim mišićima, posebno biceps i pritisnite. Između ostalog, to je vrlo važno da je čovjek s dobro napunjenim izvana vidljivim mišićima su najviše u potražnji među ženama. Uostalom, s takvim jakim macho svakoj ženi ili djevojci osjeća krhka i ranjiva "Princeza". Muškarci znaju i hard rock.
Osim toga, čovjek je psihički važno da izgledaju jaki pred drugim ljudima. Za napumpati veliki čovjek jedva pristanut huligana u mračnoj uličici. A ako pristanut, časnije za njega da se stavi na lopatice svakog od njih.Vidi također:
- Zašto muškarci vole ove ili drugim sportovima
- Taj je čovjek trebao znati o testosterona