Mnogi od nas rade u uredu i potrošiti puno vremena u sjedećem položaju. Na putu kući ili na poslu, ili sjedimo u javnom prijevozu. U skladu s dress code, žene dolaze u ured nošenje visokih peta cipele. Kao rezultat toga, broj čimbenika koji utječu na zdravlje.
Kako opasno sjedilački način života
Prema statistikama,jedna osoba u dvije europske zemlje pate od neaktivnosti, A da se nosi s negativnim posljedica konstantnog sjedenja, trebate svaki dan pola sata ili sat vremena je vrloaktivno kretati, Inače, riskiramo skratiti trajanje njihova života.Nedostatak kretanja moći mijenjati metaboličke procese, povećava rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti. Nedostatak vježbe izaziva probleme s nogama i leđima.
Bilo problemi s izaziva fizička neaktivnost
Bolesti koje uzrokuju sjedilački način života, može pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice. Iz vrata maternice (vrat stezaljka može uzrokovati glavobolje) - i dolje kralježnice. Najvišeslaba točka smatra lumbalni, on dobiva najveći tlak u sjedećem položaju. Problemi mogu nastati vrlo ozbiljni, uključujući hernija diska.
Natrag probleme i može dovesti
netočni položaj tijela na stolu.
Kako to popraviti
Nemojte čekati dok se problem ne postane tvrdoglav, S vremena na vrijeme ustati s radnog mjesta, hodati po hodniku i stepenicama, napraviti neke sit-ups. Pokušajte obratiti pažnju na svaki sat 10 minuta hodanje, ili druge vrste tjelesne aktivnosti.
Da li vježbe na poslu, Ako imate problema s vratom, tu su glavobolje val, zamislite da ste uzeli u olovkom zubi, pokušajte napisati cijelu abecedu u zraku u velikim slovima. Imajte na stolu za proširenje za razvoj ruku i od vremena do vremena pritišću slobodnom rukom.Učiniti neke joga - Bolje pod vodstvom iskusnog instruktora.
Pokušajte organizirati na radnom mjestu, Odaberite ergonomski i srodnih fizički parametri namještaj (ovo se odnosi na prvo mjesto, stolac ili stolica i stol). Naravno, to se ne može zamijenitiaktivne vježbe, ali će vam pomoći da se djelomično ukloniti opterećenje iz kralježnice.
Na konzultacije s liječnikom
saznajte u detalje svoje problematična područja, Ako pogoršanje već započeo, možete pomoći struk bend, za sprečavanje trošenjeDržanje korektor,
Nemojte biti lijeni, dva ili tri puta tjedno ići u bazenuZbog plivanja je vrlo korisno za plovila i za leđa.