U jutarnjim satima, jedva ustati iz kreveta, a cijeli dan pada na tlo. Što god radite, umor vas proganja. To je vjerojatno da će se srušiti. Nažalost, svatko od nas ponekad pati od nje: brzi tempo života, stres na poslu, stres - puno faktora čine nas slabije tijelo. Pogledajmo načine kako bi zaštitili svoje snage.
Odakle dolazi nedostatka energije
Nedostatak energije je dugo bila dijagnoza, a ne samo izraz. To je jedan od simptoma većine bolesti, iscrpljenosti, živčani poremećaji i stres. Odugovlačeći umor ometa rad i odmor. Umoran od ne samo naše tijelo, ali i uma - ne postoji razdražljivost i emocionalnu nestabilnost.Razlozi za pad snage:
- Nedostatak sna: za tjedan dana ne dobivaju dovoljno sna, a spavati na vikend 10-12 sati. Ali ne mogu spavati u unaprijed;
- nepravilne prehrane: mala količina ugljikohidrata i masti uzrokuje da tijelo trošiti svoje rezerve, ali su na kraju, a mi jednostavno ne može proizvesti dovoljno energije;
- težak posao: ljudska priroda pretjerivati njihovu snagu. Osim toga, želim učiniti što je više moguće, a zaboravljamo da se razbija, a ponekad i zaboraviti o hrani;
- previranja u svom osobnom životu: svađe i skandala bi ljudi misle o njihovoj beskorisnosti, da nitko ne razumije. I ovo je prvi zvona depresije;
- razne bolesti;
- nedostatak vitamina;
- Nedostatak sunčeve svjetlosti i svježeg zraka u zimi ćemo potrošiti puno vremena u sobi koja ima loš utjecaj na zdravlje. Zato slom javlja se najčešće u oblačnog zimskog vremena;
- Nedostatak željeza u krvi (anemija pati jedna od pet žena reproduktivne dobi).
Kako vratiti energiju
Svjež zrak To je preduvjet. Kako ne bi li umorni, pola sata lagane šetnje na svježem zraku bi trebao biti u svom rasporedu. Ako je umor ogroman i ne može naći vremena za šetnju, otvoriti prozor i udahnuti zrak.
Dobra prehrana Doručak bi trebao biti glavni obrok. Light snack slatko Vigor će samo nakratko. To je energija očuvana tijekom dana, jesti ugljikohidrati iz žitarica.
Razgledajte vitamina i minerala Ljekarna možete kupiti posebne preventivne kompleksa. Tako se dogodilo da se višak vitamina je vrlo rijetka, no nedostatak im se javlja u većini ljudi. Bolje sigurno korištenje svih vitamina i minerala unos, ali morate temeljito planirati vaše prehrane.
Normalno spavanje Broj sati sna individualna stvar, ali biološki ritmovi svi ljudi podjednako. Ukoliko se probudite šest do sedam ujutro i ići u krevet na 22-23 sati. Od 23 sati ujutro do 04:00 spavamo daje najveću količinu energije.
Svjetlo vježbe Nedostatak kretanja je i razlog klečanje. Kretanje izvrstan lijek za pospanosti i depresije. Pokušajte par zaustavljanja kući pješice, a vikendom klizati. Uzmite dovoljno spavate i rekreaciju - glavni neprijatelji kroničnog umora. Kako bi spriječili ovu bolest, možete sigurno podnijeti zahtjev za ples ili joga, od vas će biti umorni, ali to je potpuno drugačiji umora. Nakon nekog vremena ćete primjetiti da su postali bolji san, misli u mojoj glavi se kreće brže, a dobro raspoloženje postalo još mnogo toga.