Možete li živjeti bez slatkiša? Možete, i to je prilično jednostavan, jer šećer je samo mali dio značajnog skupine ugljikohidrata. To je prikladno podsjetiti na kruh, krumpir, žitarice i druge ugljikohidrate. To nije potpuna eliminacija slatko, a da je gornja granica slastice u prehrani.
Kako se nositi s ovisnosti o slatka
Zašto je važno da se bave ovisnosti
Navika zapljena stresa slatkiše prije ili kasnije može postati ovisnost, što je pun brzo debljanje, gubitak harmonije, pojave celulita.
Korisni ugljikohidrata
Od velikog broja ugljikohidrata možete odabrati najkorisniji. Za one koji su: čokolada, med, slatko voće poput banana, grožđe, slatke jabuke, smokve, kivi, jagode, mandarine - ako ne alergični. Jedite ananas, dinje, kruške, dinje, grožđice, sušene marelice. Hoće li biti korisna za zdravlje slatkog povrća - Jeruzalem artičoke, repu.
Vi ne bi trebali upuštati u orijentalne slastice. Poznato je da se u mnogim Halva elemenata u tragovima. U bijelog sljeza, koji se temelji na želatina, kolagen sadrži - vlaknasti protein koji je potreban za organizam.
Vidi također: Datumi - najbolje delicije
Zamijenite zamjena za šećer
Potrošnja šećera - pročišćeni, rafiniranih proizvoda, poželjno je da se smanjila. Dopušteno zadržati jednu žličicu šećera po šalici kave, kao osvježavajuće gorak napitak nije po svačijem ukusu.
Prihvatljiva alternativa šećera - zamjena šećera. Ali, ako se odlučite ovaj proizvod, morate biti oprezni: kod nekih nadomjestaka sadrže sastojke štetne za tijelo.
Vidi također: Top 3 mitove o opasnostima od šećera
Što kolač izabrati
Tijelo može naškoditi muffins tijesto, vrhnje keksi (kolačiće, kolači), kada je zajedno s ugljikohidratima treba konzumirati veliki dio masti. Kolači poželjno odabrati nisu bogati, a pripremljen od čvrstog testa - krekeri, grožđice, galetnoe kolačiće, sušenje.
Bolje je dati prednost čokolade, karamele, a ne na temelju žrtve šećera. Bolje je da se u potpunosti eliminirati iz prehrane slatkiša s kondenzirano mlijeko.
Vidi također: Istina i laži o opasnostima od šećera (video)
Slatki je dobro u umjerenim količinama
Slatki je dobro u umjerenim količinama
Važno je zapamtiti da je čak i korisni slatkiše treba konzumirati u umjerenim količinama. Postavite svaki proizvod specifičnu kvantitativnu limitator:
- stogrammovaya čokolade - ne više od jednom mjesečno;
- šalica kave sa šećerom - ne više od jednom dnevno;
- čaj, čokolada bombona - jednom u dva tjedna (najviše jedan ili dva komada);
- jedna ili dvije žličice meda s mlijekom noću - svaki dan nije zabranjeno;
- biskvit s kremom peciva - mali komad samo na velike blagdane;
- povrće, slatko voće - u nedostatku alergije u neograničenim količinama.
Autor: Elena Svjetlo liječnik