S obzirom da je ovo pitanje je vrlo zainteresiran za mnogo, odlučili smo bez dodatnih teškoća, odmah početi opisati prednosti ljetnih plodova i bobica.
-
- Vitamini i kalorija u ljetnim voćem
- Strawberry: sadrži velike količine vitamina C, a za dnevnice ovog vitamina čovjek dovoljno za jesti samo 100 grama ovog voća. Treba spomenuti sadržaj u 100g od oko 20% od RDA magnezija. Kalorije: 30kkal.
- Marelice: 100 grama sadrži gotovo polovicu dnevne vrijednosti vitamina A i oko 9% od dnevnih potreba za vlaknima. Kalorije: 50kkal.
- Trešnje: različite sadržaje u 100 grama 20% od vrijednosti vitamina C, a ista količina vitamina A. Kalorije: 50kkal.
- Cherry: Ove bobice su vrlo visoke u fiber - 100 grama sadrži oko 9% od RDA. Kalorije: 63kkal.
Vidi također: Cherries: za liječenje i prevenciju bolesti
- Plum: apsolutna prednost je u tome što ne sadrži natrij, a minus je puno šećera. Kalorije: 45kkal.
- Peaches: vitamini je dovoljno mali, ali puno šećera. Kalorije: 40kkal.
- Maline: bobica je poznata kao bogat izvor kalija, magnezija i vitamina C - oko trećine prosječne dnevne vrijednosti, ali također sadrži mnogo vlakana (100 grama - 30% dnevnih potreba). Kalorije: 50kkal.
- Jagode: bobica bogate vlaknima - samo 100 grama jagoda je oko 11% od RDA. Kalorije: 35kkal.
- Struja: je vodeći proizvodi na sadržaj vitamina C. Kalorije: 63kkal.
Vidi također: Za mišića korisne borovnice: studija
- Rabarbara: sigurno upotrijebiti kao izvor vitamina K - oko 90% od dnevne vrijednosti od 100 grama. Kalorije: 20kkal.
- Mulberry: sadrži vrlo malo natrija, tako da možete jesti koliko god želite, bez straha od prekoračenja dnevni limit. Kalorije: 40kkal.