Većina ljudi vjeruje da kada konzumiranje kruha postaviti težine neizbježan. Nutricionisti tvrde: uglavnom, to je razmišljanje pogrešno. No, vrijedi spomenuti: potrebno je izabrati kruh, ali u ovom slučaju razlog za zabrinutost o harmoniji oblika nastaju.
Kako izgubiti težinu na kruh ...
Zamjena uobičajene sendvič
Naravno, većina ljudi su se jede sendviče. Intriga ovog jela možete pokušati minimizirati, ako se koristi za kuhanje integralni kruh ili kruh. Tradicionalni maslac zamjena feta sir, pospite svim biljem, ističe na vrhu kriška krastavca, rajčice ili krišku kuhane mrkve.
Ako ste jako gladni, jedite niskokalorični početi s komadom cijelog pšeničnog kruha. Stručnjaci objašnjavaju ovaj savjet kako slijedi: ha vrijeme koje je potrebno provesti na žvakanje proizvod, dobili osloboditi od jakog osjećaja gladi. To će omogućiti obroka pojesti manju količinu.
Vidi također: Kako brzo bez štete za zdravlje
Kakav kruh odabrati
Pri odabiru kruh vođeni onog koji ne sadrži kvasac, inače možete naići neugodan proces fermentacije u želucu. Smatra se da je crni kruh djeluje kao čistač za tijelo. Znajući tu sklonost potrošača, proizvođači često pokušavaju da nas zavede, dodajte bojila na proizvod. Osjetite razlika je jednostavan - krušne mrvice tamnu prirodnu obdaren sivo-smeđe, a ne tamno smeđe.
Vidi također: Uvijek biti u obliku: savjete od stručnjaka
Tehnike za opskrbu zrna, čime se gubi na težini
Prema riječima dr Olga Raz, ako želite smršaviti trebate jesti integralnog kruha, dodajte tanku krišku sira, salate list, plastični krastavac, malo avokada. Ako ste to učinili u razmaku od dva sata, osjećaj gladi se ne pojavljuje u tijelu je iznad razine serotonina, koji će poboljšati vaše raspoloženje. Stvar je da kruh obično percipiraju kao umirujuće hrane, zasićena, stvara osjećaj sigurnosti. Dakle, to nije zabranjeno jesti tijekom dana koliko deset kriške integralnog kruha niske kalorijske.
Vidi također: zdravom prehranom: Savjeti stručnjaka
Još jedna dijeta
Još jedna dijeta
Dijetetičari Amerike razvili drugi prehranu, nužno je držati se samo jedan dan. Stručnjaci tvrde da odgovara jedinstvenu kombinaciju ugljikohidrata, proteina, aminokiselina, vitamina, u slučaju strogog pridržavanja predloženog prehrani može garantirati izvrsnu purgation. Temelj ove prehrane - kruh čaj. Da bi se, dvjesto grama kruha treba izrezati na komade i prelijte litru kipuće vode, pustiti stajati za osam ili deset sati, a zatim ocijedite. Dijeta uključuje prima kao zeleni čaj, jabuka; sok od mrkve, grožđe; paprike - u ograničenoj količini.
Autor: Elena Svjetlo liječnik