Svi znamo da je redovito vježbanje dobro za naše tijelo. Ali zašto sportovi su toliko važni s medicinskog stajališta? Deset razloga za sport, detalji u ovom članku ...
Top 10 prednosti koje dobivate prilikom bavljenja sportom
�1.Vjerojatnost da ćete živjeti dug i zdrav život, povećati deseterostruko
Redovita tjelovježba smanjuje rizik od moždanog udara, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dijabetesa i nekih oblika raka. Tijekom studija, 20.000 odraslih ljudi, koja je trajala osam godina, znanstvenici su došli do zaključka da je stopa smrtnosti među onima koji su bili tanki, ali zapuštene sport, bila dva puta veća nego kod onih koji koriste kako bi sebi redovite tjelesne aktivnosti.
2. Vi ćete biti vitak
Ako pokušavate izgubiti težinu dijeta, gubite više mase vode i mišića nego mast. Ako sastavni dio vašeg mršavljenja program će se redovita tjelovježba, počet ćete izgubiti teško u prvom redu masti. Nakon postizanja željene težine, možete zadržati (ili povećati) svoju mišićnu masu. Iako je poznato da je nakon stroge dijete, kada počinju apsorbirati sve, višak težine često se vraća na dvokrevetnoj brzinu.
3. Vi ćete imati više energije za život, da će postati jači i hardier
Mnogi ljudi se žale da nemaju dovoljno energije za životnih ciljeva, za aktivan stil života. Čak i ne previše intenzivan, ali redovito vježbanje će vam dati vitalnost i energiju.
U jednoj studiji, što je pokazalo da žene srednje dobi, koji su počeli da se uključe u trening s utezima i to već godinama, počeo osjećati barem 30% aktivniji u svom svakodnevnom životu nego prije nego što su počeli su dizati utege.
Redovita tjelovježba također povećava snagu i izdržljivost, što omogućuje da se bolje nosi sa svakodnevnim poslovima, kao što je rad u vrtu i vrtu, nošenje teških namirnice ili banalne penjanje stepenicama.
4. Vaši kosti ostati jaka
I muškarci i žene nepovratno su počeli gubiti masovno pokretanje kosti na oko 35 godina. Dizanje utega ne samo da može zaustaviti gubitak kosti, ali u nekim slučajevima čak i pokrenuti obrnuti proces. To uvelike smanjuje rizik od osteoporoze. Trening u teretani, kao i hodanje ili trčanje, pomoći zadržati kosti jaka.
Vidi također: Dobar protežu: korištenje i sredstva za postizanje
5. Vi ste se spriječi ili smanji vjerojatnost bolova u leđima
Jačanje trbušne mišiće i donjeg dijela leđa može spriječiti bolove u leđima, često se pojavljuju s godinama, kao i smanjiti nelagodu, ako već pate od nje. Ponekad čak pomaže da se izbjegne operaciju. U jednoj studiji, 35 od ukupno 38 osobe koje su preporučene operaciju na leđima, uspio izbjeći slijedeći posebno razvijen poboljšane programa za jačanje leđnih mišića.
6. Vi ćete biti manje vjerojatno da će dobiti bolestan
I aerobna tjelovježba (trčanje, hodanje, plivanje) i anaerobnih (dizanje utega) je dobro jača imunološki sustav.
Vidi također: sport utječe na imunološki sustav
7. Vi ćete postati bolji�san
Dokazao je da ljudi koji redovito vježbaju, zaspati brže, spavaj, a još manje vjerojatno da će se probuditi noću, od onih koji su sjedeći.
8. Vi ćete biti u mogućnosti zadržati jasnoću i oštrinu uma do starosti
Brojna istraživanja su potvrdila da redovita tjelovježba - to je najbolja stvar koju možete učiniti za svoj mozak. Sport poboljšati svoju izvedbu, što pak pomaže u sprečavanju staračke demencije, Alzheimerove bolesti i multiple skleroze.
9.Vashe raspoloženje�unaprijediti
Veliki broj istraživanja su pokazala da se ljudi osjećaju sretnijima doslovno nakon redovitih treninga. Zbog kemikalija pušten u mozgu tijekom vježbanja (posebice, hormona sreće - endorfina), tjeskobe, depresije, ljutnje i stresa nestaju za dugo vremena.
Vidi također: Postavite produžiti život užitak
10. Vi ćete dobiti više od života
Život postaje mnogo ugodnije kad ste u dobroj formi i zdravi. Vi ćete izgledati dobro i osjećati, a time postali produktivniji u svemu što radimo u životu.
Zapamtite - većina problema obično povezane sa starenjem je rezultat sjedilački način života. To je razlog zašto je njihov nastup mogu se smanjiti ili spriječiti redovitom tjelovježbom. Vidi također: Profesionalni sport: štetne ili korisne?