U sat vremena za pečenje ljeto ne žele da se presele. No, to nije uvijek potrebno ići na o njegovoj lijenosti. Toplina može postati savršen pratilac kada su sudjelovali u fitness. Glavna stvar je promatrati niz pravila i slijedite upute.
Toplina i fitness: Kako sam kontrolirati
Zašto topline treninga je na snazi
Mišići u toplom vremenu, ne treba zagrijavanje - oni su toliko prožeta toplinom. Warm-up, koji se obično provodi na početku svakog treninga možete bez ugrožavanja zdravlja svesti na par trbušnjaka i nekoliko udaraca rukama. No, važno je slušati svoje tijelo. Ako želite pokrenuti, ne biste trebali pokušati pobjeći suncu koje prži svojih tradicionalna četiri kilometra. Ako smatrate da je vaše stanje postaje neugodno, ima smisla da se presele korak. Pijte puno vode - na sobnoj temperaturi. To je važno, jer je u žaru vlage brzo isparava.
Imajte na umu da je u toplom sezone opterećenje srca su prilično visoke, nepromišljeno povećati svoje sredstvo izložiti svoje tijelo na veće rizike. Neki atletski treneri vjeruju da je najbolja opcija godina fitness je omotati sebe mokru hladnu krpu i čekati jesen.
Vidi također: kakav fitness dati prednost u ljeto
Fitness voda
U vruće sezone opterećenje na srce dosta visoka
Toplina treba prihvatiti kao dobar izgovor za zamjenu trening poligonu na vodi. Tu je razlog da je u korist bazen smanjiti intenzitet treninga. No, kada se obavlja u kupanju u čistom dan, ne zaboravite da je vaša glava - na površini, to je imperativ da se prikrije nešto. Inače, ne možemo isključiti sunčanicu. Ne zaboravite da koristite zaštitnu kremu: Ne može se fokusirati zrake u vodi, kao da je pod povećalom, tako da dobijete opekline kad navigacijski je lakše nego u požaru u zraku.
Voda verzije tradicionalnih sportova
Vježba Opcije u osvježavajućim okoliš dizajniran za većinu lekcija fitnessa. Ako imate želju za pokretanje, možete se prijaviti za akvadzhogging. Po želji, boks, dolaze na akvakombat. Stručnjaci uvjeriti da voda postoji mogućnost da se uključe sa posebnim akvatrenazherov pa čak i izvoditi vježbe s utezima. Osim toga, obično u fitness klubu zadržati temperaturu vode na razinu udobnosti. Temperatura od dvadeset osam i pol stupnjeva - idealan izbor.
Uz bazen lakše. Mogućnosti vode su dizajnirani za svakodnevnoj praksi. Želite li pokrenuti - prijavite se za akvadzhogging žele boks - korak do akvakombat. U vodi možete učiniti na posebnom akvatrenazherah i čak vježbanje s utezima.
Vidi također: Fitnes: Kako se motivirati
Biciklom na vrućini
Uzalud se čini da je toplina je nemoguće voziti. Šetnja - mnogo teže. Važno je da ne pokušati razbiti rekord, ne užasno vreo pri visokim brzinama, piti više vode, stavite na glavu kapu.
Autor: Elena Svjetlo liječnik