Kad ste na poslovnom putu, možete staviti na svoje uobičajene trening ritam. Želite li znati kako? Koristite ove jednostavne savjete, čak i kada ste daleko od kuće.
Ako posao često putujete, znate kako je teško održavati normalnu ritam svojih treninga. Dugo vremena proveo u prometu, te poslovnih sastanaka, ostavljaju malo prostora u vašem zauzet raspored putovanja barem neki trening. Međutim, malo predanost i organizacija pomoći će vam ostati u formi čak i kada ste na putovanju. Razmotrimo jednostavan fitness savjeta za putovanja.
Paket za fitness
Prije putovanja kontaktirati hotel i pitati postoji li ili blizini fitness centar. Ako da, onda morate sastaviti svoj vlastiti paket za fitness.
To može biti potrebno uključiti:
- Sportske cipele.
- Odjeća za vježbanje.
- Kupaći kostim.
- Otpor Tube.
- Teniski reket.
- Music player i slušalice.
- Vježba Video ili DVD.
- Dizanje tegova rukavice.
Počnite sada
- Nosite cipele za hodanje kad ste na putovanju.
- Ako putujete vlakom, prošetati kroz automobila s vremena na vrijeme.
- Izaći kada vlak stane udahnuti svježeg zraka.
- Ako ste vožnje, radite česte pauze izaći i rastezanje. Čak i kratka šetnja i ostali poboljšati raspoloženje i energiju, otklanjaju umor.
Koristite svaku priliku
Kad stignete na odredište, dobili pravu fitness centar u hotelu ili u blizini zdravstveni klub, onda raspored vremena za odlazak u teretanu. Ako ti se čini da ti opcije ograničene, budite kreativni.
- Pronađite lokalne parkove. Pitajte osoblje hotela o sigurnim rutama za šetnju ili trčanje.
- Korištenje dvorane. Prošećite gore i dolje hodnicima i stepenicama hotela.
- Idi na bazen. Oni imaju mnoge hotele, pogotovo u inozemstvu.
- Pokušajte aerobik. Pratite aerobic programa na televiziji ili na internetu ili igrati video vježbe, praksa kod kuće zaglavi u DVD-diskova.
- Koristite otpor cijevi. Ove elastične cijevi pružaju otpor kada se povući za njih. Možete ih koristiti na svom putu jačanja gotovo svaku mišićnu skupinu.
- Molimo koristite svoje tjelesne težine. Push-up, trbuhu jeku i čučanj.
- Također možete pitati osoblje hotela o iznajmljivanju klizaljke ili bicikla.
Držite se rutine
- Ako ste navikli na trening rano ujutro, popodne ili navečer, pokušajte ih provoditi u isto vrijeme kad ste na putovanju. Održavanje normalan život će vam pomoći da se prilagode promjenama vremena i stresa poslovnog putovanja.
- Ako jetlag ili nagle promjene u temperaturi, učinit će vam spor i slab, ne vježba kraće ili lakši nego inače. Glavna stvar - ne bacajte vježbe na sve.
Vidi također:
- Sport liječnik: Medicina i fitness
- Prisiliti sebe učiniti sport
- Šest od najpopularnijih mitova o fitnessu