Moda za vježbanje dolazi i odlazi. Jedan od najviše podcijenjen i zaboravio zbog promjene mode, ali korisne vježbe s rotirajućim oko struka obruč (hula hoop).
Prošli hula hoop-
Iako je točno podrijetlo nepoznato kolut, djeca i odrasli diljem svijeta igraju s obručima u cijeloj povijesti slavnog znanstvenika. Promjer obruča za djecu u prosjeku oko 71 cm, a za odrasle je oko 1, 02 metara. Tradicionalni materijali za obruče su vrbe, ratana (fleksibilan i izdržljiv grožđe), vina i gruba trava. Danas, oni obično su izrađene od plastike ili aluminija. Iako je instrument koji postoji već tisućama godina, to je često pogrešno shvaćen kao izumio u 1950. Naziv "hula hoop-" Hoop dobila početkom XIX stoljeća. "Hoop" na engleskom jeziku - to je obruč. A pojam "blasfemija" je upisan u ime zbog iskustva nekih britanskih vojnika koji su otišli na Havaje. Tijekom svog vremena tamo vojnici primijetili sličnost između pokreta bokovima torzijske obruč (koji je u to vrijeme pripisuje liječnika za medicinske svrhe) uz tradicionalnu lokalnih plesova "hula".
Zaboravili korisno i zabavno
Vježbe s kolut ima niz prednosti. Oni su vrlo učinkovite za mršavljenje, poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije, tvoreći prekrasan vitki struk i ravan trbuh. Još jedna prednost hula-obruč - ove vježbe mogu prakticirati bilo gdje, jer oni zahtijevaju vrlo malo prostora. Vi čak ne moraju kretati. Možete samo stajati na mjestu, njišući bokovima. Ono što je značajno u svemu - to je tako zabavno i lako da će biti puno lakše motivirati sebe nego na većini ostalih vježbi.
Kada podnatoreete u uvijanja i hoop će to učiniti vješto, čak možete poboljšati svoje vježbe. Na primjer, naučiti kako pretvoriti dva obruča odjednom, ili raditi teže. Nema ograničenja do savršenstva. Naravno, bilo je to vrijeme kada su vježbe s kolut su mega. Ako pogledate stare video 60, onda sigurno bi misliti da su svi tada koristio obruča. Možete ih vidjeti u plesne klubove, dvorane, pa čak i kod kuće.
Kako koristiti obruč
Wrap može biti dobar dodatak za vaš program vježbanja, pogotovo ako ste u mogućnosti da se obruč najmanje 10 minuta u isto vrijeme. Možete koristiti wrap kao dio ukupnog fitness programa dodati raznolikost u vaš workouts, ili samo kao zabavan način kako bi ih više aktivan. Imajte na umu da je za većinu zdravih odraslih osoba, preporuča se da se najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta tjedna snažno aerobne aktivnosti.
Kako odabrati obruč
- Koristite obruč, imate pristojne veličine. Hoop mora do crte negdje između struka i grudi, ako se stavi okomito na tlo.
- Težina Hoop do vas. Metalni obruči su veći i teži od plastike. Manji i lakši Hoop, više energije je potrebno da ga držite. No, veći i teži Hoop, lakše će se okrenuti, tako da svibanj biti u mogućnosti to učiniti tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Možete eksperimentirati s različitim obruče vidjeti kakav i veličinu želite. Hoops su dostupni na mnogim sportskom opremom i online trgovinama. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja bilo koje vrste obruč, ako imate zdravstvene probleme, osobito leđima.
Vidi također:
- Ženska Sport
- Sport grudnjak: tko je i što se koristi
- Prisiliti sebe učiniti sport