Pretplatite se na fitness klubu nije jeftin sada, i sjediti u sobi na toplom ljetnom danu nije poželjno. Izaći na zrak, zanimljive aktivnosti tamo - kao dijete! Zabavno gubljenje težine lakše!
-
- Ako smeta trenirati u teretani
Fitness na ulici ne samo da je zabavno (konačno otrgnuti iz zaslonu računala i upoznati ljude živ), ali i dobar za vaše zdravlje, a evo i zašto.
- Svjež zrak ubrzava metabolizam i sagorijevati masti brže krv zasićena kisikom. Nakon treninga, ako se osjećate bolje raspoloženje raste.
- Tijekom toplijih mjeseci, tijelo spremno rastali s akumulirana kilograma, što znači da je za mršavljenje truda ćete potrošiti manje.
- Najpopularnija vrsta "ulice" tereta - kardio - dobro trenirao srca i krvnih žila podršku ton.
- Obuka na pomoć prirode pronaći duhovni sklad i optužen pozitivnom energijom.
- Nezaobilazna je u dobrom vremenu sunčanje zasititi tijelo s vitaminom D.
- To je, na kraju, velika zabava možete uživati u obitelji bez straha razmetanje na ulaznice.
Vrh od najboljih vrsta fitnessa na ulici:
Bicikl
Ova vrsta ljetnog sporta s pravom zaslužili popularnost. Biciklizam je svestran kardio izdržljivost, trenira mišiće nogu i stražnjice, ublažava stres i normalizira san! Vozi najbolje 1, 5-2 sati, naizmjenično intenziteta. Ako je vaš cilj - da izgubite težinu, nakon dolaska, bolje da se suzdrže od prehrane satima.
Valjci
Rolanje nije samo zabavno, ali i korisno: teški stres će vam pomoći sagorijevati 300-500 kalorija po satu, razvoj koordinacije i fleksibilnosti. Osim toga, vlak role fine žene najviše problematična mjesta - stražnjice i bedara. Možda je to jedina vrsta ulice kondicije, što eliminira "uši" na bokovima.
Odbojka, košarka, badminton, frizbi
Tim igre spali ogromne količine kalorija (do 500 na sat, i ako se osjećate na "strasti"), a mogu značajno poboljšati mišićni tonus. Sve je stvar u ispravnom omjeru aerobne i snagom. Prije treninga stručnjaci savjetuju da se držite toplo, tako da se ne protežu mišiće. Najviše energije intenzivno vrsta igre - odbojka u vodi, osim, naravno, rasprostire se na pune.
Trčanje i hodanje
Hodanje - univerzalna forma opterećenja, pogodan je za ljude svih starosnih dobi. Nordijsko hodanje (s posebnim štapovima koji nalikuju ski) dostupna je čak i za osobe s bolestima mišićno-koštanog sustava i pretrpio ozljede. Jogging je najbolje kad nije vruće - tako ćete izbjeći pregrijavanje i uživati.
Trening snage
Čak i ako ne postoji u blizini svog doma igralište opremljena sa šipkom, razboju i zidnih rešetaka - nema problema! Simulatori mogu biti najviše neočekivanih objekti urbane sredine. Upotrijebite svoju maštu: drveće, rubnici, klupe i stepenice - Alternativni steppers, eliptični, itd .. Squeeze, rock tisak, će vam pomoći da se protežu na klupu. Može biti stroži pomoću odgovarajućeg granu stabla. Vijača i skakanje preko prepreke - druge vrste učinkovitih treninga.
Značajke treninga na ulici
Obuka na ulici
Temperatura u ovom slučaju je vrlo važno, pa izaberite (pogotovo u početku) nije previše vruće i nije previše hladno dana. Redovito trajanje treninga 45 minuta je dovoljno da se osjećaju u formi.
�
Od opreme ćete trebati za fitness kvalitetne odjeće za sezonu i dobre tenisice s jastuk. Ne zaboravite također o bocu vode i krema za sunčanje - i pozitivne emocije su zajamčena!