Želite li trenirati, ali ne mislim da to može priuštiti? Razmislite još jednom. Razmislite low-cost alternativa upisa u teretani.
Najjeftinije vrste fitnessa
Ako je jedina stvar koja vas čuva od teretane, je trošak teretana članstva, naš savjet - za vas. Ne nužno kupiti skupe pretplate u teretanu kako bi se držati u dobroj fizičkoj kondiciji. Razmislite savjete koji će vam pomoći da započnete.
1. Iskoristite svakodnevne prilike
Ne trebate posebnu opremu za aerobne vježbe. Malo predumišljaj i akcije koje možete uzeti zdravo za gotovo, može biti dio vašeg fitness programa.
- Više hodate. Prošećite svaki dan, da li je to put kući kroz susjedstvu ili hodanje na obližnjem parku. Uzmi stepenicama umjesto liftom i Silazim autobus par prestaje prije svoje odredište.
- Napravite vježba, radiš kućanske poslove. Pokositi travnjak, plijevljenje vrta, lišća ili lopatu lopatu za snijeg. Čak i čišćenje stana, naime, tepih čišćenje i pranje podova usisati i / ili otirač, brisanje prašine, pranje smatra treninga, pogotovo ako se poveća brzinu sitni kućanstvu.
- Pridružite nam se u zabavu djece. Ako imate djecu, ne samo gledati kako se igraju. Pridružite im se za igra nogomet ili badminton. Šetnja s njima u parku, vožnja biciklom kao obitelj, ići na bazen, klizalište, ići s njima jahanje.
Fitness može prakticirati kod kuće
2. Razmislite skromnih ulaganja
- Tegovi za vežbanje. Dumbbells - mali ručni rakete, koje možete koristiti za jačanje gornjeg dijela tijela. Oni su dostupni u različitim veličinama.
- Otpor Tube. Ove elastične cijevi pružaju otpor kada se povući za njih. Korištenje cijevi pomaže ojačati moć u svojim rukama i drugih mišića. Odaberite jedan ili drugi stupanj otpora, ovisno o vašoj razini fitness.
- Konopac za preskakanje može biti dobar alat za treniranje kardiovaskularni sustav.
- Fitness lopta. Fitness lopta izgleda kao veliki napuhavanje lopte. Možete to učiniti uz pomoć puno vježbi, uključujući i za jačanje trbušne mišiće. Također možete koristiti fitness lopte za poboljšanje fleksibilnosti i dobili osloboditi od nekoordiniranošću.
- DVD-diskove s vježbama, Dok je u svojoj dnevnoj sobi, stvoriti osjećaj da ste u klubu, aerobic. Odaberite program koji će vam pomoći da poboljšate svoju snagu i fleksibilnost, odgovara vašu trenutnu razinu fitness i odobren od strane ovlaštenog instruktora.
Sjeti se, dobiti u formi, ne nužno potrošiti puno novca. Postavite sebi neke ciljeve i usredotočiti se na njih i kako ih postići bez oštećenja proračuna.
Vidi također:
- Kako smršati: pola sata tjelesne aktivnosti dnevno
- Osam razloga za skok konopac
- Top 6 vrste učinkovite naplate