Vi brigu o svom zdravlju, marljivo trenirati svoje tijelo, ali je važno u tim procesima nemojte pretjerivati. Potrebno je kontrolirati intenzitet njihove fitness treninga: podlegnu impuls, važno je da ne reborrow. Ako se osjećate veliku energiju u praksi, morate ulagati u svoje kvalitete, a ne trajanje, težinu ili veće složenosti treninga.
Nemojte se proteže ispravno
Istezanje pomaže pripremiti mišiće za vježbanje, ili, naprotiv, da se odmaknuti od napornog zasjedanja. To će vam pomoći da se poveća domet svojih pokreta, što ih čini lakšim i smanjiti rizik od ozljeda. Uključi vježbe istezanja u kompleksu, tako da će se povećati svoju izdržljivost trideset posto.
Zašto nam je potrebna za grijanje
Mišići potrebno neko vrijeme da se prilagodi na stres. Tijekom aerobika puls može postati stotinu otkucaja u minuti češće nego što je to bilo za vrijeme lansiranja. Sjećate li se ono što je potrebno da se ugrijemo automobil u zimi, samo je potrebno da se zagrijavati svoje tijelo prije vježbanja.
Ne zaboravite jesti doručak
Doručak se smatra važnijim od ručka i večere. Jesti ujutro, tako da će dati svoje tijelo s energijom, koji se može koristiti tijekom dana. To pokreće metabolizam.
Zašto Kalorije
Postoje ljudi koji misle da ako su se dugo vremena, a ne uzimajući kalorija, težine nužno smanjiti. Ova ideja je nezdravo. Kalorije što je potrebno za energiju. Bez pravom iznosu od kalorija vaše tijelo će stići u stanju gladi i zadržati sve kalorije, umjesto da ih gori.
Nemojte dopustiti da manjak vode
Ako će doći na pamet da čekaju trenutak kada ste pate od žeđi - to znači da ste - u stanju dehidracije. Ako je tijelo dehidrirano, živce mišića početi raditi ispravno, prestati funkcionirati u punom kapacitetu. To je potrebno da bi bocu vode tijekom treninga zajedno.
Trebate li energiju
Posebne energetska pića tijekom umjerenih vježba ne mora nužno piti. Ako ste se nositi s ne više od dva sata, vaše tijelo ne treba pomoć energetskih pića. Štoviše, neki od tih proizvoda sadrži značajnu količinu kalorija.
Nemojte preskakati praznine između vježbi
Ako ne pumpa mišiće pod posebnom programu, nema posebne potrebe da se odmori između serija za pet minuta. Smanjiti razdoblje do jedne minute. To će vam pomoći sagorijevati više kalorija.
Nema potrebe za obavljanje dugo istu vježbu
Prebivati u razvoju, tijelo treba nova ispitivanja i poticaje. Ako zadržite isti model treninga, tijelo prilagođava i promašaji. Osim opasnosti od ozljeda beskrajne prenapona istim dijelovima tijela znatno se povećao. Mijenja svoje klase svakih osam tjedana kako bi se iskoristila svoje zdravlje je više.