Oni koji žele izgubiti na težini, dobro je svjestan postojanja paleo-dijeta koja oponaša prehranu pračovjeka. Život pretpovijesnih ljudi ne slučajno zainteresirane stručnjake na prehranu i fitness. Erwan Le Corre Francuz je razvio sustav obuke, temelji se na osnovnim pokretima koji ne upravljaju ljudi tijekom paleolitika svakodnevnom borbom za preživljavanje. Čini se da je suvremeni čovjek može ove vještine vrlo korisno.
Primitivni trening - novi trend u fitness
Što je vrijednost usavršavanja za primitivna
Le Corre vjeruje da primitivni ljudi imali mogućnost Trinaest osnovne vještine koje im daju priliku da se prilično uspješno loviti životinje, zaštitili sebe i svoju obitelj protiv neprijatelja, izgraditi sklonište.
Vidi također: Zašto muškarci vole aerobni trening s utezima
Znali su vrlo dobro:
- izvoditi;
- hoda;
- skok;
- održavati ravnotežu;
- puzanja;
- uspon u porastu;
- dovoljan;
- plivati;
- Štrajk;
- boriti;
- nose;
- podići;
- uhvatiti;
- baciti.
Le Corre dao ime nove vrste fitness MovNat, što znači "Natural Motion".
Što učiniti u treningu
Le Corre odjela tijekom vježbanja, kao sprinteri trčanje, simulirajući izvodi iz ljutitog tigra. Sportaši moraju prevladati strmih uspona poput majmuna. I muškarci i žene su dizanje teških predmeta, na primjer, kameni kamen.
Što trening
Što učiniti u treningu
Način Vježba Le Corre pomoći tijelu da se skladno razvijaju. Jača kardiovaskularni sustav, mišićna okvira. Zaživjelo trening na otvorenom. Konvencionalni sportska oprema zamijenjen stijena i stabala. Aktivno poticati nevremena i kompliciran teren. Ovo je ojačano idejom da primitivni čovjek ne bi zaustavio, ako je takva sitnica. No, za žene, Le Corre odlučio razviti vježba koja se može obaviti u teretani, ali je u ovom obliku pokušavaju zadržati prednosti Paleo-fitness.
Rječnik predložio je u kombinaciji, mogu iskoristiti sve mišićne skupine, za razliku od, primjerice, obuka standardni snage, gdje je samo jedna skupina rade. On je rekao Le Corre, do kraja treninga svaki sportaš može osjetiti da on živi za real.
Vidi također: Jednostavni načini za održavanje tjelesne aktivnosti
Vježba "cijepanje drva"
To se smatra jednim od najvažnijih, ali jednostavne vježbe. Sebe, stojim s nogama, podići ruke, zamislite da je između stisnutom šakom je teška sjekira ručka. Kolitisa imaginarni drvo, tako da je svaki udarac imao jednu ili dvije minute.
Vježba "Shot Put"
Postanite prsti, zamislite prisutnost jezgre u desnoj ruci. Uzmi svoju lijevu ruku naprijed. Na trenutak se polako kotrlja.
Autor: Elena Svjetlo liječnik