Mnoge žene nesanica javlja u prvom tromjesečju trudnoće. Stručnjaci vjeruju da je nesanica u ranoj trudnoći okidač hormonalne promjene koje se događaju u tijelu žene.
Zašto trudne mogu patiti od nesanice
Poznato je da je za vrijeme trudnoće postane veća od razine progesterona i drugih hormona. Oni mobiliziraju forsira žene da nose trudnoću, ali i držati tijelo u određenom stanju pripravnosti, ne dopuštaju drugi opustiti. S povećanjem gestacijski razloge nesanice dodao.
Fiziološki uzroci nesanice
Poremetiti san u drugom stanju svibnja, u vezi s fiziološkim okolnostima:
- teško odabrati udoban položaj zbog povećane tjelesne težine i podigao trbuha;
- bol u leđima i donjem dijelu leđa;
- promiješati voće;
- To se često događa noću potrebu za mokrenjem (to je zbog činjenice da je povećan u veličini maternice pritišće mjehur, pa se mora isprazniti češće);
- mučiti žgaravica (povrede probavnog trakta smatra karakteristika trudnoće);
- dogoditi konvulzije (osobito u trudnica često su grčevi u nogama);
- svrbež u području trbuha, zbog rastezanja kože;
- zabrinuti otežano disanje (uz povećanje tjelesne težine otežano disanje, osim toga, maternica može staviti pritisak na pluća).
Vidi također: Tipični pritužbe trudna
Psihološki čimbenici
Psihološki čimbenici
Žena može doživjeti:
- kronični umor;
- stres (zbog straha od nadolazeće promjene, tjeskobe za dijete, strah od poroda);
- Napetost;
- noćna mora.
Svaki od tih razloga je dovoljno da ženu bio lišen sna, te u većini slučajeva oni su u kombinaciji.
Kako se boriti nesanica
Izumio veoma mnogo načina, ali samo treba odabrati ono što vam se najviše sviđa. Svaka situacija se smatra pojedinačno terapeuti, tako da je svaka žena treba pokušati pokupiti tehniku i njegovu kombinaciju tehnika.
Vidi također: Što bi trebao biti način života budućeg majke
Tijekom dana
Kako se boriti nesanica
- Pokušajte izbjeći pretjerani umor. Umor koji je prikupio tijekom cijelog dana, ne uvijek u mogućnosti dovesti do sna. U većini slučajeva, ispada da se jednostavno ne mogu opustiti nakon napornog dana.
- Kada imate naviku neko vrijeme da se nap spavati tijekom dana, pokušajte smanjiti doba dana ili sna za nekoliko dana u potpunosti odustati od navike. To može pomoći u san da se oporavi.
- Kada Nightmares kuge, što je nemoguće zaboraviti nakon buđenja u popodnevnim satima pričati ga s više blizak čovjeku (njezina majka, supruga, prijatelja). Većina analitičara vjeruje da je rasprava o noći sanja - vrlo djelotvorno sredstvo za prevladavanje strah od njih: vjerojatno blizu mirno. A kada ulagati u svoje riječi nejasne vizije mogu naći da razloga za strah zapravo nije.
Autor: Elena Svjetlo liječnik