Smatra normalnim debljanje tijekom trudnoće devet-dvanaest funti. Zato ćemo pokušati ručne utege tijekom trudnoće nije previše off ljestvici. U ovom trenutku, debljanje znači da sve ide dobro. No, čak i kada je debljanje je veća od normalne, ići na dijetu nije potrebno. Bolje je da se konzultirati s liječnikom, proći potrebne testove. Moguće je da je višak težine je izazvao zadržavanje tekućine u tkivima i organima.
[/ Naslov]
Trudnoća - nije najbolje vrijeme za izgubiti težinu, i to ne bi trebao biti razlog za organiziranje pokusa hranu. Žena bi trebala biti, ako je moguće, većina mobilni, potpuno pogon, dobiti snagu. Za ozbiljne vježbe i dijeta će doći vrijeme - nakon poroda.
Vidi također: Ginekolog: besplatne online konzultacije
Kako kontrolirati težinu
Kako kontrolirati težinu
Stručnjaci vjeruju da nije potrebno da trudnica dobije previše težine, jer to može dovesti ju na rizik za komplikacije tijekom druge polovice trudnoće. Prekomjerna tjelesna težina postaje provocirajući čimbenik u razvoju krajem toksikoza, gestacijski dijabetes. Osim toga, zbog prejedanja dijete može rasti prevelik, a isporuka će biti vrlo teška. Dakle, važno je obratiti pozornost na njihovu težinu.
Vidi također: Trudnoća i dijabetes
Trudnice trebaju jesti raznolika. U prvom tromjesečju kalorijskih potreba ostaje ista, dok su drugi i treći iznad tri stotine kalorija. Do kraja trudnoće, trebat će vam najmanje petnaest posto više od uobičajenih dnevnih energetskih potreba. Kad ste se osjećate umorno, postoji razdražljivost i pospanost, može se pretpostaviti da su koristi od hrane nije dovoljno. Potrebno je jesti prirodnu hranu, održavanje dobrog raspoloženja.
Vidi također: infekcije u trudnoći: što učiniti
Savjeti za prehranu
- Nađi zdrav način za užinu tijekom dana, kao što su cijela zrna kruh, suhe marelice, jogurt. Možete piti svježe iscijeđeni sok.
- Ostanite aktivni. Sudjelovati u jednostavnim gimnastiku, plivanje, šetnja češće.
- Izbjegavajte alkohol, šećere, masti, rafiniranih proizvoda, konzervanse.
- U Vašem stanju najvažnija stvar - da vodi zdrav način života koliko god je to moguće. Trebate se usredotočiti na zdravlje.
- Ne zaboravite proteine u svakom od obroka.
- Vlakna i ugljikohidrata je poželjno za proizvodnju voća i povrća, te rafinirana hrana su najbolje jede na minimum.
- Povećajte svoju fizičku aktivnost.
Autor: Elena Svetvrach