Vjeruje se da je za vrijeme trudnoće vegetarijanstvo jednostavno neprihvatljivo. Ali, u stvari, kao stručnjaci vjeruju, to nije istina. Ako trudnica prakticira vegetarijanstvo prije i za vrijeme trudnoće, to ne boli ili majku ili dijete.
Značajke vegetarijanstvo tijekom trudnoće
Sorti vegetarijanstvo
Uz strogog vegetarijanstva dopušteno jesti samo hranu biljnog podrijetla. Kad nisu strogi vegetarijanac vrste biljne hrane dopušteno, osim plodova mora. Dijeta tipa laktovegetarianstva uključuje upotrebu mliječnih proizvoda. Sirova hrana je najteža i ozbiljan tip vegetarijanstvo. Dijeta je jedina hrana biljnog podrijetla, a samo sirovo.
Za trudnicu smatra dopušteno laktovegetarianstvo ili ne-strogi vegetarijanstvo. Idealan izbor bila bi neka sorta u izborniku kada dijeta obroci uključeni dvije vrste vegetarijanstva.
Bilo prijeti trudnu nedostatak vegetarijanske proteina
Glavni strah od bilo koje žene koja je zainteresirana za vegetarijanstvo, vjerujem strah primiti manje proteina u dovoljnim količinama tijekom trudnoće. Na stručnjaka, nutricionisti kažu: ovi problemi mogu se smatrati uzalud, oni su neutemeljene.
Vidi također: Je li to vrijedno radi na dijete vegetarijanac
Mitovi o vegetarijanstvu
Poznato je da se meso nije jedini oblik proteina. Osim onih koji jedu meso imaju apsorbirati puno više proteina nego što tijelo treba. A ponekad je jednako opasna kao iu slučaju nedostatka proteina.
Vegetarijanci, kao i obično, moramo jesti puno proteina. Vrlo je bitno da bi se osiguralo da je u normalnoj trudnoći. Protein treba dijete, aktivno se razvija mozak i živčani sustav. Liječnici savjetuju da svaki trudni jesti svaki dan barem šezdeset-sedamdeset grama proteina. To je lako postići ako se konzumira grah, orasi, sojino mlijeko, meso nadomjesci druge alternative tipa sojine kotlića.
Vidi također: Tko su vegani
Čuvajte nedostatka kalcija
Čuvajte nedostatka kalcija
Trudnicu treba kalcij. Trudna treba konzumirati najmanje 1200 mg kalcija dnevno. Kalcij se nalazi u mlijeku, sir, zeleno lisnato povrće. Uvijek vrijedno jesti i piti mliječne proizvode. Prikazuje jednu šalicu jogurta, mlijeka, jogurta dnevno - i nedostatak kalcija vas ne prijete.
Kako bi se izbjeglo anemija uzrokovana nedostatkom željeza
Trudnica treba konzumirati oko trideset miligrama željeza dnevno. Uključiti u vašem jabuke izbornika, heljda, šipak sok. Iz drugog ili trećeg tromjesečja trudnoće uzeti vitamina i minerala kompleks, koji uključuje i željeza.
Autor: Elena Svjetlo liječnik