Vjerovali ili ne, ali hrana koju jedete može uvelike utjecati na vaš osmijeh. Svaki put kada jedete slatku ili škroba hrane, bakterije u plaku dobiti još jednu priliku za formiranje raspada uzrokuju kiselina. No, izbor hrane, naravno, borbi protiv bakterija, uklanjanje plaka, ojačati caklinu i osvježavajući dah - dobar način da se zadrži zube biserno bijeli i zdravi.
1. Celer
Celer štiti zube na dva načina, pokazuje Lana Rozenberg, dr stomatologiiiz u New Yorku. Extra žvakanje zahtijeva proizvodnju velikih količina sline koja neutralizira bakterije koje uzrokuju karijes. Štoviše, žvakaće gume, naravno, čisti prostor između zuba. Pokušajte prigristi na sirovog celera i mrkve svaki dan.
2. Sir
Istraživanje provedeno tijekom proteklog desetljeća pokazuju da je sir s niskim udjelom ugljikohidrata, visoka razina kalcija i fosfata, nudi brojne pogodnosti za zube. Ona pomaže u održavanju ispravne pH ravnotežu u usta (kiseli pH potiče rast bakterija). Sir također štedi i vraća zubnu caklinu i potiče proizvodnju sline, koja ubija bakterije. Chew kockicu sira, nakon večere, umjesto slatkog deserta.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži tvari nazivaju katehini, koji ubijaju bakterije u ustima koje je moguće pretvoriti u šećer plaka. Katehini i ubijaju bakterije koje uzrokuju loš zadah. Pokušajte popiti 2-5 šalice zelenog čaja dnevno.
4. kivi
Kivi sadrži više vitamina C od bilo kojeg drugog voća. U stvari, jedna velika kivi nudi više od 100% preporučeni dnevni unos vitamina C. Ako ne dobivaju dovoljno vitamina C, studije pokazuju da se kolagen mreže u desni može pokvariti, što desni natječaj i više osjetljiv na bakterije koje uzrokuju parodontne bolesti.
5. Luk
Bow moćan antibakterijski spoj sadrži sumpor. U razdoblju od 1997 studija luk ubiti različite vrste bakterija u ustima. Istraživanja pokazuju da je najučinkovitiji kada se jede svježe, sirovo. Dodajte nekoliko kriški luka u salatama i sendvičima.
6. Peršin
Žvakanje peršin ili lišće metvice nakon začinjene hrane će vam pomoći u održavanju svježeg daha. Ove biljke sadrže monoterpenes, hlapljive tvari koje su vrlo brzo "travel" iz krvi u pluća, gdje su objavljeni kroz dah miris.
7. sezam
Sjemenke sezama jačaju zube
U skladu s fosilima, naši paleolitski preci imali jake velike zube. Antropolozi ukazuju na to da je to dijelom zbog čišćenja akciji primitivnih hrane, kao što su sjemenke sezama. Sjemenke sezama sadrže mnogo kalcija, koji pomaže očuvati kosti oko zuba i zubnog mesa. Pokušajte posuti žlica salate sezamovog sjemena i pari povrće nekoliko puta tjedno za nježnim četkanjem.
8. Shiitake gljive
Lentinan, šećer u shiitake gljiva, sprečava rast bakterija u ustima. Pokušajte nekoliko puta tjedno dodaje narezane shiitake gljive u juhe ili vruće. Kupite svježe ili sušene gljive.
9. Wasabi
Poznat kao japanski hren. Ovaj začin je ne samo veliki za sushi, ali i štiti zube. Istraživanje je pokazalo da se u 2000 tvari koje čine wasabi tako oštar okus i izotiocijanata tekstu također inhibira rast bakterija u ustima.
10. Voda
Pitka voda štiti desni od dehidracije, a to je najbolji način da se stimulira protok sline - najveća zaštita tijela od bakterija koje uzrokuju truljenje plaka i zubi. Isprati usta vodom također pomaže oprati čestica hrane zaglavi, koja se raspadaju u ustima i uzrokuju loš zadah. Pokušajte popiti šest 8 čaša čiste vode tijekom dana. Ako ne možete četkati zube nakon obroka, budite sigurni da isprati usta vodom.
Vidi također:
- Ono što određuje boju zuba
- Zdravlje prijetnje, što će reći zubara
- Plaketa može biti korisna: znanstvenici