Dijete su uvijek bili smatra isključivoj žena. Muškarci imaju tendenciju da se pazi preporuke muške časopise na ispravan nakupljanje mišićne mase. No, sjesti na dijete - hvala! To nije posao za prave muškarce! Nemojte sjediti ljudi na dijeti, cijelu istinu u ovom članku.
Ljudi koji su uključeni u fitness, čak ni prepoznati riječ "dijeta". Možda je to zato što se čini previše "ženstveno". Oni ga zamijeniti kombinacijom "Sport prehrane". Razgovarat ćemo o onim ljudima koji su daleko od sporta, ali ideja zapalio reset smetaju funti.
Muškarci lakše gube na težini
Stručnjaci su dugo pokazala da muškarci gube težinu lakše nego žene, čak i jednostavnim podešavanjem svoje prehrambene navike. Muškarci su stvarno lako izgubiti težinu: oni imaju veću metabolizam od žena, i nižu sklonost za pohranu masnoće. Mužjaci su u pravilu masnoća akumulira u području abdomena, što ih čini "Apple". To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, koronarne srčane bolesti i hipertenzije i dijabetesa.
Kako bi čovjek jede
Harvardski stručnjaci ispitati utjecaj prehrane na značajke zdravlja muške. Utvrđeno je da su muškarci koji su jeli puno crvenog mesa, prerađevina (kobasice), proizvodi od rafiniranih žitarica, slatkiše, bili su 64% veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca od ljudi čija je prehrana bila razumnije.
Najbolji muški Dijeta
Obilje voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, nemasnog mliječnih proizvoda, maslinovog ulja i ribe. Zdrava prehrana također sugerira nisku razinu zasićenih masti i trans-masnih kiselina, što je nužno ograničiti potrošnju mesa i masnih mliječnih proizvoda TO, pržena hrana i grickalice, slani proizvodi od rafiniranih žitarica i slatkišima. No, to ne znači da biste trebali jesti špinat svaki dan ili odbiti vijek omiljenih hamburgera i peciva. Samo pokušati normalizirati "loše" namirnice, te postupno smanjiti svoju potrošnju na minimum.
Značajke muške snage
Ako pogledate dnevnih preporuka unos kalorija za muškarce i žene, razlika je odmah vidljiva. Muškarci ne moraju slijediti dijetu dizajniran za žene. Oni trebaju više kalorija, jer u prosjeku muškarci imaju tendenciju da budu jači i imaju veću mišićnu masu od žena.
- Aktivne ženeKoji teži60 kgTo traje oko2000 kalorija dan,
- Muškarac iste dobi i iste razine aktivnosti, koja teži90 kgTrebate O2800 kalorija dan,
Kada muž i žena sjesti na večeru, za zdravlje moraju jesti različite veličine posluživanje u skladu s njihovim potrebama.S obzirom na prehrambene potrebe
- Žene trebatežlijezdaOd muškaraca, zbog gubitka željeza tijekom menstruacije;
- Ljudi trebatevlaknoOd žena kako bi se smanjio rizik od raka rektuma.
Najbolja strategija�mršavljenja za muškarce - strategija ne-dijeta u pravom smislu te riječi, ali promjene u prehrambenim navikama (što i koliko jesti) i sportski.