Dobra vijest za sve dijeti - postoji mnogo načina za povećanje metabolizam. Više od tih pravila bit ćete u mogućnosti uključiti se u svom životu, što više ubrzati vaš metabolizam. To znači da ćete potrošiti više kalorija 24 sata dnevno.
Što je metabolizam ili metabolizam
Mnogo puta ste čuli ovaj izraz - metabolizam, ali znate što je to? Ovaj proces je pretvorba hrane u energiju. Metabolizam se javlja u mišićima i organima, a rezultat - to je ono što mi obično nazivamo "Burning kalorija". Metabolizam je u biti brzina kojom rade "motor" našeg tijela. "Glavni Razmjena" - je metabolički stopa ili kalorične izdaci potrebni za održavanje osnovnih tjelesnih funkcija kao što su rad srca, disanje, tonus mišića, itd To je, kako brzo se "motor" radi kada su u pasivnom položaju ili spavanje.
Savjet
- Uvijek jesti doručak, Preskakanje doručka šalje poruku vašem tijelu da gladuju, jer oni nisu imali hrane za nekoliko sati - uz navečer. Sadrži zaštitni mehanizam - metabolizam se usporava. Hrana, osobito složenih ugljikohidrata, metabolizam whee.
- Dine prije, Istraživanja su pokazala da možete izgubiti težinu jednostavno jede puno, srdačna doručak i ručak i laganu večeru. Večera treba jesti što je moguće prije, po mogućnosti najmanje četiri sata prije spavanja.
- Nikad jedu manje od 1200 kalorija dnevno. Manje od 1200 kalorija općenito prikladan za osnovni metabolizam, a time se usporava kako bi se uštedjela energija.
- Snack često, Složeni ugljikohidrati (voće, povrće i žitarice) ubrzavaju metabolizam. Osim toga, prigristi neće dati da postanete previše gladni. Što si gladan, manje sposobni kontrolirati i obuzdati sebe kad napokon doći do hrane.
- Jedite više ugljikohidrata (Biljne hrane), a manje masti (mnogi proizvodi životinjskog podrijetla i ostala hrana s dodatkom masti). Ugljikohidrati povećavaju metabolizam i imaju manje kalorija nego masti. Samo odaberite zdrave ugljikohidrate, ne obrađuju.
- Učinite aerobna tjelovježba(Hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, aerobik ples, itd) svaki dan (po mogućnosti ujutro). Zaboravite izraz "dva puta tjedno." Naše tijelo je dizajniran po prirodi biti aktivan svaki dan.
- Hodanje, Osim redovite aerobne vježbe, šetnja na brz tempo za 10-15 minuta na ručak ili u večernjim satima. To je savršeno poboljšava metabolizam.
- Da li snage trening s utezima tri dana u tjednu, Mišićni tonus može ubrzati metabolizam.
- LJuba razlog da bude aktivan. Parkirajte daleko od trgovine čim možete, umjesto u potrazi za najbliže parkirno mjesto. Koristite stube umjesto dizala, itd
- Izbjegavajte alkohol, Alkohol deprimira vaš metabolizam i stimulira apetit.
- Piti 1, 5 litara vode dnevno, Vaše tijelo treba puno vode kako bi ispravno funkcionirao. Nose bocu vode posvuda i piti često tijekom dana.
- Izbjegavajte tablete za mršavljenje, prašak i napitaka, Ne postoje "brzo i sigurno rješenje!" Počnite provoditi ove savjete sada! Osjećat ćete se bolje i vaš metabolizam je znatno brži.
Vidi također:
- Petnaest proizvoda, ubrzati metabolizam
- Kako popraviti metabolički poremećaj
- Zašto metabolizam