Zašto tinejdžeri žele izgubiti na težini - Danas je većina tinejdžera, a posebno djevojke, iznimno su zabrinuti problema prekomjerne tjelesne težine. Gledajući primjera anoreksičnih supermodela i glumica, oni odluče da su oni samo moraju biti isti, i da izgubite težinu brzo. Često se ispostavi da je takva odluka više nije opravdano.
Spolnog sazrijevanja
Iako ne mogu to shvatiti, ali tijekom puberteta imaju značajan utjecaj na svoju težinu i oblik tijela. Hormonalne promjene u tijelu dovodi do činjenice da su oba dječaka i djevojčica, naravno, početi rasti i udebljati. Te promjene su normalne, iako ste svibanj mislite da su težine, čak i ako to nije.
Genetika
Često adolescenata, posebno djevojčice, s naglaskom na parametre svojih idola - holivudskih glumica, modela, glumaca, a želja u svemu bio je da se držite takav lik kao da je predmet njegovog klanjanja. Trebali bi biti svjesni da je broj fizičkih čimbenika ste naslijedili od svojih roditelja - osobito na slici, oblik, strukturu kostiju i tzv tijela konstitutsіyu. Bez sumnje, neke od značajki lika koji vam se ne sviđa (npr, klonuo želucu ili tankom telad) u vašem snage podkorrektrovat, radiš vježbe u teretani. Međutim, ključni parametri slici, ne možete promijeniti. čak i ako ga želite jako. Ako je priroda vas, a roditelji dali okrugao "la" Jennifer Lopez, jedva da ćete izgledati anoreksične modela Kate Moss. Bolje je naučiti cijeniti ono što imate, i uvijek držati svoje tijelo u dobroj fizičkoj formi.
Fizička aktivnost
Nemojte sjediti na dijeti (ne dovoljno da njihova vrijednost je upitna, jer su dizajnirani za odrasle), bolje raditi i vaše tijelo će vam reći "hvala". Umjesto sjediti i gledati televiziju ili igraju računalne igre, izaći i vježbe. Igrajte aktivne igre sa svojim prijateljima, biciklizam, klizanje, prohodali u bazenu za kupanje, koristite stube umjesto dizala, hodati u planinarenje. Tjelovježba, čak i neke jednostavne, učinkovite pomoći izgorjeti kalorija, ispunite svoje tijelo energijom, daje snagu, izdržljivost mišića volju. Možete postati osjećam puno bolje, a sigurno će izgledati bolje.
Healthy Eating
S druge strane, pokušati ispravno jesti. Mnogi mladi ljudi su previše ovisni o junk food, a roditelji ne uvijek obratiti pozornost na ono što njihovo dijete jede izvan kuće. Jedite redovito, jedite što više svježeg voća i povrća, odustati od slatkiša i masne hrane. No, nemojte pretjerivati, ograničavajući se na hranu - u 13-15 godine trebali konzumirati 2000-2500 kalorija dnevno. Vaše tijelo treba raste u meso, jaja, mliječni proizvodi, brašno hrana. Ali iz čips, soda, krekere i druge hrane smeće čiste savjesti odbijaju. Dakle, djevojaka nema ozbiljnih razloga za zabrinutost oko težine. Nekoliko godina ste obyazatelno povući, a vaša težina će ostati gotovo ista, a konačna brojka će se vratiti u normalu. Ako, unatoč svemu, stvarno su ozbiljno zabrinuti za svoje težine i mislim da trebate izgubiti težinu je značajno, budite sigurni da razgovaraju sa svojim roditeljima i posavjetujte se s liječnikom. Prije nego što se odlučite otići na dijetu i početi program mršavljenja, to je imperativ da saznate da li ste pretili ili ako predstaviti iskrivljenu percepciju vlastitog tijela.