Često možete naći obitelj u kojoj su svi članovi kućanstva - odrasli, djeca i starci, a ni debeo. Djeca u tim obiteljima osobito splasnuti, sa zavojem na rukama i nogama. To potpunost nije uvijek dao prednost. Svaki peti građanin Ukrajine pretilo. Pretilost i prekomjerna tjelesna težina može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Nemojte dopustiti da dijete pretilosti! Što učiniti ako ste genetski predisponirani da budu pretili? Kako se nositi s time? Koje su mjere poduzete kako bi se lijep i vitak?
Uzimajući osloboditi od obitelji pretilosti
Zašto je to tako važno pitanje
Predstavnici Svjetske zdravstvene organizacije javno proglasio Pretilost se da ni ne zarazne epidemije koja osvaja svijet. Žene su dvostruko češće od muškaraca, pronađena prekomjerna tjelesna težina. U posljednjih nekoliko godina znatno porastao ukupan broj djece i adolescenata. To znači da je pretilost ne ide dalje i na starije dobi. Pod obitelji pretilosti razumiju određeni uzorak: pretile roditelji djece vjerojatno, također, neće steći težine i ne mogu dobiti osloboditi od njega, čak i kad su postali odrasli.
Gdje obiteljsku pretilost
Često su uzroci pretilosti su ukorijenjeni u obiteljskim genima, ali broj takvih ljudi je malo - otprilike oko jedan posto onih koji pate od prekomjerne tjelesne težine. Može biti znatiželjan detalj: u obitelji pretilih ljudi udomiteljske djece predebela. Ako smatrate studija, pretilost nije toliko kriv nasljednu sklonost kao način života koji završila u ovoj obitelji, svoje loše ponašanje i slabosti kao kasne večeri, u nedjelju pite, pečena guska, slatkišima tijekom praznika. Ali, ako ste pratiti svoj stil života i prehrane, može se spremiti za mnogo godina odličan lik i uvijek izgleda dobro. Nije potrebno pustiti da stvari uzeti njihov tečaj, tako da ne ispunite tima pretilih ljudi u svijetu.
Gdje obiteljsku pretilost
Glavni pravila sklada
Da uvijek biti lijepa vitka, držati jednostavne preporuke. Držite aktivan stil života. Pokret je bio i ostaje temelj zdravlja. Bez sustavnog vježbanja sve druge radnje će biti neučinkovit. Slijedite dijeti. To je vrlo moćan alat, pogotovo u kombinaciji - vježba. Postoji potreba malo i često, nikada ne jede noću. Dan energija se uglavnom koristi u ugljikohidrata. Noću, potrošnja energije, koji je preuzet iz masnih depoa. Nakon večere vrlo gustim stanicama želuca, gušterače, crijeva, i, u stvari, proizvodi puno hormona masnog tkiva. To postaje znak mozgu da je tijelo primio hranu, i nema potrebe trošiti dragocjene masne rezerve. Nakon toga, tu je smanjenje izrade poseban protein odgovoran za osjećaj gladi.
Patologija u planiranom dnevnu rutinu dovodi do kvara hormona. Ako se to dogodi samo jednom, višak neće ostati. Ali, ako ste postali stalni amaterski noći dobili okupljanja, dosta živo višak će utjecati na vašu težinu. Treće pravilo je sklad dobro izabrao izbornika.
Omjer masti i kalorija
Ne trebaju nikakvu mogućnost mučiti sebe vitkiji, Opipljive rezultate koji se ne može postići, ali stres je gotovo zajamčena. Mnogo sigurniji i mudriji i pismenost vaša dijeta, Trebate shvatiti da ne postoje dobri ili loši, a kategorički zabranjeno hrana. Samo pronaći pravu ravnotežu između masti, proteina, ugljikohidrata, Pokušajte dati prednost proizvodima s niskim udjelom masti:
- žitarice;
- žitarice;
- riže;
- kombinirati ih s voćem i povrćem.
A u slučaju problema s prekomjernom težinom, posavjetujte se s endokrinologa. On će dijagnosticirati vaš hormonalni status, genetski faktori uzeti u obzir rezultate ispitivanja opće tijela, učinit će individualni program korekcije svoju težinu. Međutim, to je vrijedno pamćenja da je takav savjet i preporuka su prevedene vam prilično denar.
Vidi također:
- Težina otac utječe na zdravlje nerođenog djeteta
- Svi kronične bolesti - od djetinjstva
- Rusi su u gornjem dvadeset i najdeblje nacije na svijetu