Protein dijeta je bliski rođak njegove svjetski poznate prethodnika - low-carb dijeta. Iako ove dijete usredotočiti se na intenzivnoj ograničenja ugljikohidrata, dijeta uključuje korištenje velike količine proteina u hrani.
Dijete koje zahtijevaju više kalorija od proteina od preporučenog u cjelini, može se smatrati proteina. Tipično, to znači da je ukupan broj kalorija konzumira svaki dan, osoba, od 25% do 35% kalorija dolazi iz bjelančevina, za razliku od tipičnog prehrane u kojoj je samo oko 10% -15% kalorija dolazi iz bjelančevina.
Prozodija
- To nije "gladan" - sjedi na dijeti, osoba osjeća jako puna. Proteini se probavlja sporije od ugljikohidrata ili masti, tako da ljudi mogu osjetiti puni više. To znači da on ne osjeća potrebu da jedu previše.
- Prehrana bogata proteinima, naravno, potiče mršavljenje. Gubitak težine je često vrlo brzo, što čini gubitak težine povjerenje i podršku njegov entuzijazam i optimizam.
Mane
"Većina težine koji je izgubio na dijetu - to je voda, rekao je Carol Watson, MD, suvoditelj preventivnog programa kardiologije na Sveučilištu u Kaliforniji. On objašnjava da jede samo proteina uzrokuje da tijelo ide u izgladnjivanje modu, jer većina tkiva, uključujući i mozak, radije uzeti potrebnu energiju za proizvodnju šećera iz ugljikohidrata. "Kad nema ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno koristiti pohranjene u tijelu šećera iz jetre i mišića. Kao rezultat tog procesa počinje raspad mišića. S obzirom na činjenicu da su mišići uglavnom sastoji od vode je vrlo brzo gubitak težine u prvih nekoliko dana. Ako Ograničenje ugljikohidrata je proširena, mozak će na kraju iskoristiti masnih rezervi počinje ketoze goriva. Nažalost, ketoza ne donosi samo gubitak težine, ali i niz problema: razdražljivost, glavobolja, kao i jačanje bubrege.
Osim toga, ketoza može uzrokovati lupanje srca i dovesti do zatajenja srca, "-.. On je rekao dijeta također negativno utječe na kardiovaskularni sustav" Visoko-proteinska dijeta često i visoke u zasićene masti, "- kaže Watson." Povećanje iznosa zasićenih masnoća u prehrani povećava rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara. Osim toga, neki od tih dijeta ograničiti potrošnju biljnih namirnica koje su visoke u fiber, što može pomoći u smanjenju kolesterola "" dijeta nedostaje hranjivih tvari. "-. Nastavlja s liječnikom" Ograničavanje ugljikohidrata znači da ste ograničiti povrća namirnice koje su bogate antioksidansi i fitokemikalija. Ovi spojevi osiguravaju zaštitu protiv raka i drugih bolesti. "
"Yo-yo efekt"
Drugi problem počinje kada dijeta završava i izgubio funti vratiti. "To je često teško držati dijetu proteina, a čim dijeta krajeva, masa je obnovljena brzo, što dovodi do potencijalno opasne yo-yo efekt" - kaže Watson. Visoko-proteinska dijeta također može oslabiti funkcije bubrega kod nekih ljudi. "U jednoj studiji, 1624 žene su razgovarali o potrošnji mesa i drugih proizvoda," - kaže Watson. "Za 11 godina, istraživači su otkrili da je kod žena s umjerenim oštećenjem bubrega, koji su sjedili na prehrani, bubrega naglo pogoršalo". I u dugoročnom utjecaju proteina prehrane je nejasno. "Postoji samo nema dugoročne studije o prehrani, tako da pravi dugoročni učinci nisu to zna," - kaže Watson. Dno crta je jednostavan: "Ako ste sjedi na prehrani, te izbjegavajte proizvode koji su neophodni za zdravlje", zaključuje Jessica Siegel, glasnogovornik Kaliforniji Dietetic Association.
Vidi također:
- Chernoslivovaya dijeta Milla Jovovich
- Budite oprezni s sok dijeta
- Cons svih dijeta