Stručnjaci su pozvani popis nije prevelika Umjesto da pomažu izgubiti suvišne kilograme, a ne dobiti natrag izgubljenu težinu. Ove preporuke su zajednički pripremili nutricionisti, psiholozi i fitness treneri, kao i žene koje su prikazane na primjeru učinkovit svakodnevnim jednostavnim pravilima.
Potrebno je ostaviti jelo na tanjuru
Potrebno je ostaviti jelo na tanjuru
Naravno, jelo, lijepo legao vanjska strana na ploči u sredini tablice, ne samo oku, ali i poticanje apetita. Zapravo zašto nutricionisti savjetuju kuhana jela poslužiti dijelove, sve na zaslonu ne stoje. Dakle, možete pokušati sami čuvati od prejedanja, jer je vrlo lako iskušati i prelijte dodataka, kada na stol ukrašen jelo koje odiše divan okus.
Napravite slatko jutro
O desert za doručak sanja bilo slatko zub. Čini se nevjerojatno, ali ako počnete ujutro s desertom, možete pokušati izgubiti neželjene funti. Predstavnici Sveučilišta Tel Aviv je nedavno provedeno istraživanje. Polovica sudionika Uz uobičajenu hranu je dozvoljeno jesti slatkiše. Utvrđeno je da su oni volonteri koji su jutros je slatko, za osam mjeseci ove studije izgubio 16 £ više od onih koji su morali dobiti manje ugljikohidrata za doručak. Dakle, nemojte se smesti u svojim slatkim željama.
Težite za savršenstvom
Mnoge žene kupiti haljinu veličine ili dva manja. To ovisi o tome koliko želite smršaviti. Žene koje pomaže stručnjacima za razvoj ovog popisa, priznao je da je ova stavka je vrlo učinkovita, ona također otvara volju i izuzetno motivirajuće.
Nemojte gledati ukusna oglašavanje
Sveučilište u Kaliforniji stručnjaci savjetuju da ne gledaju reklame, koja sadrži podatke o visoko-kaloričnu hranu. To se može pripisati kulinarskog showa. Barem gledati to na prazan želudac beskorisni jer privlači hladnjak.
Držite šake borbu s težinom
Kada osjetite da je želudac traži hranu, morate stisnuti šake čvrsto za trideset sekundi. Takva manipulacija napetosti mišića, zbog bolje kontrole svoje nagone i želje.
Vidi također: Muškarci i dijeta: ti pojmovi su kompatibilni?
Trebate postaviti prave ciljeve
Kada želite izgubiti 10 £, ne morate postaviti cilj za izgubiti težinu za određeni iznos funti. Mnogo puta lakše postići ciljeve ako se ne bi objesio na slici od deset, a da se radi o svakom pojedinom kilogramu. Postupno se moći donijeti svoje tijelo na željeni oblik.
Vidi također: Zašto žene su frustrirani s dijetom?
Potrebno je smanjiti dozu
Možete jesti sve što je vaša obitelj jede. Pokušajte samo urezate svoj dio. Kad je nemoguće svesti na oku, koristite jelo nije prevelika.
Vidi također: Dijeta će vam pomoći prestati pušiti
Koristite vizualizacija
Koristite vizualizacija
Da san o svom novom maskom, da ga zastupa u svom umu. Tijekom vremena, mozak će biti u mogućnosti predočiti svoje želje, a vi ćete postići taj cilj.
Autor: Elena Svjetlo liječnik