Kako bi se izbjeglo dobne probavne probleme, teškoće s kojima se suočavaju mnoge starije osobe, jesti hranu na koju su odavno navikli, a koji su jako sviđa. Kako spriječiti te probleme, pročitajte naš članak.

[Caption id = "attachment_86040" align = "alignnone" width = "460" naslov = "Križonosan povrće"]

Grejp

To može biti iznenađujuće, ali proizvodi mogu utjecati na lijekove. Zato je uvijek bolje da zamolite svog liječnika ili ljekarnika da li treba izbjegavati određene namirnice. Na primjer, ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak, tjeskoba, nesanica soka od grejpa može komunicirati s tim lijekovima. Umjesto toga, koristite drugi agrumi poput naranče i limete.

Sirovo povrće

Ako imate osjetljive, oštećene ili nedostaju zubi, bilo bi bolje da se izbjegne sirovo povrće. No, ne niječu sebe dovoljnu količinu vitamina i vlakana. Umjesto toga, pokušajte kuhati povrće kako bi ih mekša. Ili koristiti pire od povrća - kao što je mrkva, bundeva, cikle i - u juhe ili variva. Također možete pokušati konzervirano povrće bez soli.

Grah

Neki ljudi izbjeglo grah zbog plina i bol u želucu, što može izazvati. Ali vi svibanj želite razmotriti svoju odluku. Izvrstan izvor vlakana, grah također sadrže puno proteina i željeza i niske u masti. Trik je dodati grah u prehrani postupno. Počnite s malim obrocima nekoliko puta tjedno. Ili koristite probavni enzim koji se prodaje bez recepta za ublažavanje plin.

Alkohol

Umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od srčanog udara i određenih vrsta udaraca. No s godinama, alkohol može utjecati na drugi način, čak i ako se koristi za čašu vina uz večeru ili piva na TV-u. Alkohol ometa san i može dovesti do povećanja krvnog tlaka. Alkohol također može uzrokovati hipoglikemiju kod dijabetičara. To čak utječe na način djelovanja lijekova. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem korištenju alkohola.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Vi svibanj imati problema s probavljanjem mlijeka ili mliječnih proizvoda s godinama. Ali ne morate se odreći svih mliječnih proizvoda koji sadrže velike količine kalcija i proteina. Mnogi ljudi mogu imati malu količinu mliječnih proizvoda, bez patnje probavne smetnje. A neki mliječni proizvodi bolje podnose od drugih. Nemasnog jogurta i nemasni sir osobito je bogata hranjivim tvarima. Ili pokušajte bez laktoze mliječnih proizvoda.

Kofein

Kofein može izazvati neki ljudi osjećaju tjeskobu ili nervozu. Kofein također može povećati broj otkucaja srca i izazvati probleme sa spavanjem. Smanjite količinu treba postupno. Previše brzo odbacivanje kofeina može uzrokovati glavobolju, mučninu, povraćanje. Postupno zamijeniti kofein pića s vodom, biljnog čaja ili kave bez kofeina.

Meso

Neki zdravije meso, kao što je nemasna govedina, ponekad vrlo teško žvakati. Iako je mnogo lakše hamburger štetni za zube. Može sadržavati od 20% do 30% masti. Umjesto toga, potražite lean mljevenog mesa, s ne više od 10% masti. Ili za zdrav izvor proteina koji se lako žvakati, pokušajte ribe.

Križonosan povrće