Za dobi od četrdeset ili pedeset godina i starije dobi karakterizira specifičnostima. Hormoni početi mijenjati, hormoni igraju ulogu regulatora metaboličkih procesa, stoga je moguće nakupljanje masti. U ovoj dobi, teže je izgubiti na težini, ali učinak je mogao ostati dulje, jer su metabolički procesi usporio, manje energije troši na to da podržavaju aktivnosti svih sustava. Ako ne smanjuju unos kalorija, svaki dan pristojnu količinu kalorija će ostati nepotrošen. S obzirom na činjenicu da je hormon neravnoteža, tekućina počinje taloži u tijelu. Možete ga popraviti - uz pomoć pravilnu prehranu.
- Kako jesti u 50 godina i starije
Kako izgubiti težinu u dobi od 50
Prva stvar koju trebate ograničiti unos soli, jer zadržava tekućinu u tijelu. Osim toga, soli se može smanjiti aktivnost enzima lipaze, što čini zidovi posude su propusni za kolesterol, a to povećava rizik od razvoja ateroskleroze. O jednom tjedno, ima smisla sjediti na heljda ili rižu bez soli. Ova dijeta vam donijeti vodu iz tijela, čime se potiče gubitak težine. Za pripremu šalicu sredstava riže ili heljde poklopca s vodom u večernjim satima, sljedeći dan, sve podijeljeno na dijelove 100-150 grama i jesti u nekoliko faza. Operite dolje obrok sa zelenim čajem bez šećera ili mlijeka.
Ako ste stariji od 50 godina: Dob osobitosti
Vaše tijelo je metabolizam još sporiji. Gotovo zaustavio proces razvoja jajnika glavne ženske hormone koji utječu na zdravlje i izgled. Hormoni početi doprinijeti velikom brzinom od masnog tkiva. Budući da u ovoj dobi znatno povećava količinu potkožnog masnog tkiva do petnaest posto smanjuje količinu mišićnog tkiva. Nedavna studija nije uspjela dokazati da je u fazi menopauze javlja blagi porast masnog tkiva. I to radi za dobrobit nego zla: u mršavih žena je izraženije simptome menopauze. Osim toga, nakon pedeset kalcij izlučuje iz tijela intenzivno i vrlo teško probaviti. Stoga slabi kosti, prijelomi često javljaju, što je glavna značajka osteoporoze.
Kako izgubiti težinu, ako ste preko 50 godina
Kako izgubiti težinu, ako ste preko 50 godina
Pokušajte to učiniti bez dijeta, osobito niske kalorijske. To je zbog činjenice da je smanjenje količine proteina u mišićno tkivo, zbog čega mišićnog tkiva dodatno smanjuje. Pokušajte ograničiti unos masno meso, jesti više ribe i plodova mora. Budite sigurni da su u prehrani namirnica s visokim sadržajem kalcija: plave ribe (srdele, losos, skuša), mlijeko niske masnoće hrane i ljekovitog bilja, orašastih plodova, kupus. Imajte na umu da žene koje konzumiraju namirnice bogate kalcijem, mast izgara brže. Ukoliko preispita svoj način života. Preporučuje se da više fizičke aktivnosti - ples, šetnje u prirodi, plivanje.
Ako imate pitanja, molimo obratite se online službu za medicinske konzultacije.
Vidi također:
- Prehrana u starijih osoba: kako bi trebalo biti
- Kako bi se izbjeglo dobne problema s probavom
- Snaga starije: kako bi trebalo biti