Obično dugovječnosti spominje u vezi sa zemljopisne, klimatske, društvene, genetske i druge čimbenike. Ali to nekako platiti malo pozornost na osobne karakteristike dugovječnost. I s dobrim razlogom. Uostalom, ti ljudi su vrlo sposobni da ostvare svoje potencijale.
Snaga stogodišnjaka: stručne savjete
Na vrhu žive duže od dna
U pravilu, obično naziva dugovječnost Highlanders. Nema sumnje. To je drugo pitanje. Snaga od stanovnika planina razlikuje od vlasti stanovnika doline? Pokušajte odgovoriti. Za početak, sjetimo se što smo nas jedu. Boršč, juha, porridges, kotleta, itd Naravno, sve pripremili za budućnost - za dobar tjedan unaprijed. Pripremljen - i onda jesti. Long - Da. Delicious - teško. To je, ne samo jesti i jesti, jesti, jesti, jesti se.
Kako jesti Highlanders
A ovdje u planinama djelovati drugačije. Postoji kuhati samo jednom. Dakle - i korisno (tu je privremeno, toplinska i mehanička razgradnja organske tvari), i dobar ukus. Dakle, naš proces koji se sastoji od hladnog skladištenja, periodične grijanje i zamoran žvakanja, Kicks od hrane vitaminima, smanjuje korist od same hrane, a kao rezultat toga ne traži da bude medalja. Toliko lijepo apetit.
Što jesti Highlanders
Također Highlanders (japanski, bijelci, Korejci, Afrikanci, Indijci, Indijanci, Tibetanci, itd) imaju - u prehrani - puno sirove i termički obrađene hrane. Svježe bilje, povrće, voće, riba, mchadi (kukuruza tortilje), Gomi (hominy), nije naš kvasca kruh. Plus obilje kuhane (ne prekuhana) hrana - manji od broja pločama u našim karcinogeni. I mliječni proizvodi. I prirodni med i grožđe. U isto vrijeme - paradoks - planinski ljudi jedu umjereno. Izvorska voda se koristi. Umjesto čaja pivo, primjerice, porasla, glog cvijeće, vapno i mente. Masne namirnice ne vole. I obično jede 3-4 puta dnevno, ne bi sitosti, naravno. Za umjerene prehrane dobrodošlicu. Jer oni su, u osnovi, te su tanki.
Samo želim imati obrok
- Što jesti živjeti dugo? Ništa posebno. Sve prirodne.
- Riba (kalcij jača kosti i sprječava infarkt miokarda).
- Pepper (normalizira metaboličke procese u tijelu sagorijeva masnoće).
- Jabuke (kvercetin sadržana u njemu ukine raka diobu stanica).
- Zeleni čaj (sadrži eterična antioksidansa, protiv starenja i ateroskleroza).
- Mrkva (karoten pomaže slabovidne i kožu).
- Mlijeko (spojevi korisni proteina, masti i laktoze).
- Jagode (više vitamina C nego limun, puno željeza).
- Češnjak (uklanja krvnih ugrušaka u krvožilni sustav, sprječava razvoj raka želuca i crijeva).
- Banane (bogate ugljikohidratima proizvoda, spriječiti brzu apsorpciju šećera u krvi).
- Soja (lecitin postoji - to pomaže da se normalizira probavu, te vitamina B ojačati živčani sustav).
- Za pogoršati ovaj popis, možete se sjetiti da je nekad pravi stogodišnjaka. Kozje mlijeko. Bobice, divlje voće, žitarice, med, jogurt, sir, maslac i sir. Mlijeko i izvorska voda. Kruh od pšeničnog brašna. Limun. Nemasno meso, zrele masline, datulje, voće i povrće. Menta čaj. Samo želim imati obrok ...
Jedite više svježeg voća i povrća
I zapamtite!
A - gotovo bez razmišljanja - nekoliko razloga. O hrane, i općenito. Plinski štednjak neće prnimat. Ali živjeti - to je lijepo, zanimljivo, ukusno, dugo vremena - oni će vam pomoći.
- Nakon 50 godina podrške kosti kalcija, magnezija i - srce. A s ribom u želucu, jači spol će zaštititi vaše srce i krvne žile. Muškarci nakon 40 godina korisne selena (mineral koji pomaže da se osloboditi stresa).
- Nekoliko minuta tjelovježbe dnevno - za svakoga - produžiti život (objavljen hormona rasta).
- Raduj bilo uspjeha, ako ne i njegova, a zatim - drugi. I vidi: osmijeh će privući dobro raspoloženje.
- Izazivanje mozak aktivno raditi, čovjek čini svjetlo za glavu i aktivira srce, krvožilni sustav i metabolizam. A vi ste sposobni za to.
Vidi također:
- Koja pravila treba držati zdrave prehrane starijih osoba
- To je korisno imati starijim osobama
- Kako korisno luk i češnjak